预防腰椎病是我们现在最应该要做的事情，随着目前大家的生活水平逐渐攀升，腰椎病的发病率也一路飙升。为了让腰椎病能远离我我们，我们在平时生活中要做好腰椎病预防措施。下面我们就跟着上海西郊骨科医院的专家来了解下腰椎病预防方法。
　　预防腰椎病有哪些好的方法？下面专家为大家详细介绍：
　　腰椎病预防要学会放松坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与人聊聊天。
　　懂得锻炼可以经常做一个动作：做运动进行腰椎病预防时整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
　　腰椎病预防善于补充无论男女，超过30岁就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。
　　这些就是一些腰椎病预防法的介绍了，只要我们平时坚持这些腰椎病预防，排除腰椎病发生因素我们就可以远离腰椎病了。看完以上介绍后大家应该要记住这些腰椎病预防方法。希望这些知识的介绍对大家会有用。上海西郊医院的专家温馨提醒：如果还有什么相关的问题，可以免费咨询专家。