guanzhuyixi我关注一下

我练.练后感觉睡眠特别好

没有什么这版本，那版本的，其实易筋经动功，就一套，只不过根据需求各自有所演绎而已。

请教个问题：卫生部版的最后是不是也要有个收功的动作？可以参照体育总局版的收功动作吗？谢谢

谢谢瀑布汗下只卧听。希望以后多交流

我现在又练回周潜川版易筋经，卫生部版的运动量较大，血压高者不大适合。

这演绎，那发挥，主要就是没有人看总纲的原因，一般武学的精华都在那几百字的总纲上了，一般门派要保密就保密这个

请教瀑布：该版本打躬击鼓要求击鼓24次。每次练完总是气喘吁吁。应该是呼吸调的不好，请问如何做好调息呢？

我也练这个版的，这个版本是最好的

动作不同，侧重点和锻炼的效果自然不同，我们先要了解一下卫生部易筋经的由来：
全国中医药院校传统保健体育运动会有易筋经，八段锦，五禽戏的竞赛套路，这3套竞赛套路，是以虞定海为组长，集体编写的，而这三套竞赛套路中的易筋经和八段锦，就是以虞定海2000年以前出版的教学片为基础的，而卫生部的易筋经和全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路，有90%的相似度，我不能说是卫生部改编自竞赛套路，也许英雄所见略同；
第2，我们了解风格后，就能选择国体版还是卫生部版：
国体版：虞定海为组长编写过五禽戏；邱丕相为组长，虞定海为成员，编写过马王堆导引术，虞定海为组长，编写过全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路（大约在2000年初期），这几套，都有一种风格：就是对身体的反弓要求大，对腰椎间盘向后突出的治疗有非常好的效果，例如国体五禽戏的，第2式，和第9式，马王堆导引术的第5式，第8式，次之的第7式，第11式，第12式。国体版的大舞，易筋经，八段锦，里面有些动作都有停顿的要求，本人是建议停顿2秒，而五禽戏，没有停顿要求，马王堆导引术只有第7试有停顿要求，这就是因为五禽戏，和马王堆导引术，不适合做停顿，如果停顿的话，会导致脊椎和腰椎间盘过分向前突出，所以不是每一式都可以停顿的，而全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路，向前突出的幅度更大，所以正常人来说，每天练，还是要根据自己的舒适度，不是动作难度越大越好