小贞贞 look at here~
常练5个瘦肚子的运动方法 快速告别小腹婆瘦肚子的运动
方法1
　　躺在地上，双手交叉抱着头部，弯曲左膝盖靠近胸前，同时抬起右肩膀，弯曲右手肘碰触左膝盖，然后换边重复动作，交替进行，每边各重复做20次。
　瘦肚子的运动方法2
　　仰卧在地上，双腿伸直交叉，双手抱头。向上抬起双腿，使双腿与地面垂直，慢慢抬起头部，直到抬到最高处。当抬到最高处后，呼吸一次，然后放下恢复到开始姿势，重复这个洞10次。
　瘦肚子的运动方法3
　　背部下方躺在健身球上，双手抱住头部或者在胸前交叉。运用腰部的力量将上身抬起远离球面。抬起的时候要保持健身球的平衡，以免扭伤腰部。然后再躺下，重复在健身球上做仰卧起坐运动。这个动作对于瘦小肚子非常有效。
　瘦肚子的运动方法4
　　仰卧在垫子上，膝盖弯曲，脚掌贴地。双手向头顶伸直，手掌互相叠在一起。上半身用力使身体向上，肩膀用力支撑上半身，脖子不能用力向上伸长，保持手臂伸直。然后放下恢复到仰卧姿势，不断重复这个动作10次。
瘦肚子的运动方法5
　　仰躺在地上，双手放在两边，双脚交叉叠放。收紧腹部，运用腹肌的力量将双脚抬起，保持膝盖弯曲，然后放下，不断重复这个动作20次。抬起双腿时一定要收紧腹部，用腰腹的力量。腰腹用力最能有效消除小肚子的赘肉。

-我帅么？贞子妹妹。有没有派？可惜劳资只爱骨感女人，你配喜欢我吗？

-加油，减肥路上，让我为你唱首歌。

-我知道你很苦，可是有这么多人陪着你，你忍心掉队吗？舍得放弃大家吗？
你想? 草 ，劳资们不许，肥肉日子一起走，开心流泪一起尝