（二）移动
1．向左移步的练习
(1)动作要领
上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上，左脚向左跨半步。重心移到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势，重复练习。
(2)练习步骤
①从站立到半蹲的移步。
②从慢移步到连续较快的移步。
2．原地向左交叉步练习
(1)动作要领
上体前倾，两腿半蹲，将重心放在左腿，右腿侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方迈出大半步。当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上。左腿伸直．然后左腿从右腿的右方收回向左侧迈出大半步成开始动作。
(2)练习步骤
①穿轮滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步练习。
②在原地做右脚从左脚轮滑鞋前上方压步成右脚在前，左脚在后的弯道滑行姿
势，反复练习。
3．在任意半径的圆弧场地上做用左脚支持有腿连续蹬地的滑行练习。
(1)动作要领
从站立姿势开始，左脚支撑，右脚向右侧蹬冰，左脚支持向前滑行一段，两脚并拢。在左脚没有做下一次蹬冰动作时，左脚先向左稍微改变一下方向，接着右腿再做一次蹬冰动作，按上述动作反复练习。
(2)练习步骤
①从站立姿势开始到半蹲姿势。
②从小圆弧到大圆弧及到固定半径的方法练习。
4.在圆弧上做不连续的弯道交叉步练习
(1)动作要领
在圆弧上用直线滑行步伐，插入不连续的弯道交叉步。当左脚稳定平衡后，右脚向左时左侧前进一小步，只要右脚有一短暂滑进之后，左脚迅速从右脚后方收回，同时有脚蹬冰，左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作)。
(2)练习步骤
①在圆弧上做直线滑行步法，插入一次的交叉压步练习。
②在圆弧上做直线滑行步法，插入连续的3—5次弯道交叉压步练习。

二全身配合
全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。
1．两腿的配合
两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步，往复循环而构成的。
第一个时期：当右腿进行惯性滑进动作时，左腿是收腿动作。
第二个时期：当有腿进行蹬冰动作时；左腿轮子开始着地动作。
第三个时期：当右腿进行收腿动作时，左腿是惯性滑进动作。
第四个时期：当右腿轮子开始进行着冰动作时，左腿是蹬冰动作。蹬冰腿完成轮子蹬冰动作后，收腿过程中应该是大腿积极地带动小腿，以最快速度收腿，并利用收腿的过程充分放松浮腿的肌肉。
2．上体、臀部与腿的配合
在用轮子蹬冰、收腿、惯性滑进、出脚过程中，练习者的上体和臀部应保持与滑跑方向一致。在进入蹬冰阶段的惯性滑进动作中；重心应放在蹬冰腿上，上体、臀部向轮子蹬冰的相反方向保持平衡移动。在轮子蹬冰结束的刹那间，重心才移到新的支撑腿上，上体沿着新的方向，随同支撑腿向移动，尽量弯曲身体，上体不仅前倾，而且向左倾，滑跑速度越快身体的倾斜度越大。初学滑冰时，最好的方法是，上体保持正直，在蹬冰的一瞬间，要利用体重，两膝要略微弯屈，两只冰鞋应该是在身体的下面，而且是平行的(朝着同一个方向。无论是左脚蹬冰。还是右脚蹬冰，其动作和要领是相同的)；开始移动身体时重心移至蹬冰脚，并以蹬冰脚的内刃(身体向内倾斜，偏重使用内侧轮)压冰，这样就会产生动力使支撑脚向前滑动。浮足是由侧后位逐渐向前移动，然后慢慢而又稳定地移动身体重心至另一只脚。当蹬冰脚离开冰面时，也就是结束蹬冰的时侯。
当蹬冰时。要保持蹬冰脚在冰面上，直到那条腿的膝盖充分伸直。并且能够舒适自然地抬起该足为止。当蹬冰足从冰面离开的时候，它就变成了浮足(或者叫做自由足)。在你弯屈浮腿膝盖，并用大腿带动小腿向支撑脚靠拢着冰以后．浮足又将变成滑足，与此同时另一只脚将变成蹬冰脚，这些过程反复重现不断循环。
当你已经能够很容易地用脚的外侧轮(外刃)起步滑行的时侯，最好进一步学习运用整腿的蹬冰动作。也就是说，不能只用小腿蹬冰，要想提高蹬冰的效果。
必须学会用整条腿蹬冰的技术——即蹬冰时，伸展筋关节、膝关节和踝关节。进行这样的练习，并熟练地掌握这个关键动作，要花费许多时间，但这是非常值得的。因为你掌握这一技术以后，才能使你成为具有竞争能力的轮滑运动员。

三 蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接
直道滑行有三个重要环节：蹬地、重心移动、收腿动作。
简单地说，蹬地要有力，重心移动要及时到位，收腿要快，要干净利落。
1．蹬地在滑动中进行要边滑边蹬、滑跑速度越快，蹬地动作幅度越大，这样才能找到有力的支点。蹬地要用爆发力并充分利用本身体重。
(1)重心要牢固地控制在支撑腿上，形成稳固的支点。
(2)支撑腿与地面约成70。左右的倾斜角度。
(3)蹬地脚与前进方向形成20。左右的开角。
(4)上体、浮腿两臂要协调配合。
2．身体重心移动要及时、彻底、准确，使头、膝、踩三点正好落到一条垂直线上，两臂摆动与全身动作协调配合。
3．收浮腿时要大腿带动小腿，膝关节要微屈，腿部要放松，要沿着最短的路线收腿靠拢支撑腿。
这三个环节既有分解又是有机地连成一体的。每个环节要做得利落，衔接恰当，两腿交替反复进行，这样速度必然加快。
滑行是滑走的进一步。滑走是两脚交替行进，间隔短，基本没有单脚支撑滑进的过程，重心移动很小，几乎是直线前进的；而滑行时单脚支撑滑时间长，重心移动较大。事实上，滑行时身体始终“倾斜”在滑冰鞋的一侧或另一侧。应记住，轮滑永远不是沿着直线向前滑进的，应该是形成弧线轨迹，这才是正确的滑行或滑蹬技术。
1．动作要求
(1)左脚向左斜侧方向蹬地面，右脚向右斜前方滑行。左脚蹬地后随即将重心移向右脚，左脚离开地面变成浮足，并及时向右脚靠近，以便准备下一个滑步。右脚蹬地时左脚滑行方法要领与上相同。
(2)两腿弯屈，重心下降，两臂于体侧斜摆动，借以帮助维持身体的平衡。
2．注意事项
(1)身体重心向左脚或右脚的移动要及时。
(2)每次蹬地要注意保持向斜侧方。
(3)浮足收腿靠拢要及时到位。
3．易犯的错误
(1)蹬地面偏向后，出现滑脱现象。
(2)两脚交替轮换时，重心的移动不及时。