灵魂出体入门教程---控制你的梦
作者：同门网/沉默

一． 什么是出体 什么是清明梦
1.什么是灵魂出体
最简单的解释是∶「清晰的有意识的觉察到自己离开了身体，然后在自己的肉体之外自由活动。
　　这个现象多数是在睡眠的时候发生，出体者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵魂出体。
　　睡眠中的灵魂出体是因为肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即头脑（显意识）清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之后，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。
　　和普通梦不同的是，灵魂出体的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出体后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出体时做到。举例来说，你可以在出体后飞行，也可以穿墙走壁，瞬间移动。
与普通梦更不同的是，出体以后的五官感觉和现实世界几乎没有区别甚至更为清晰。
　　在欧美，有专门研究灵魂出体的机构，对灵魂出体作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出体作「出体经验」(out-of-body exp.)。
2.什么是清明梦
　　清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
　　有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦。
　　在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由你来控制。
3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权 梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）
B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成 显意识夺回导演权 梦境由显意识充当导演和演员 潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件
C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程
4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体 只是普通梦是无意识的出体 清明梦没有出体的过程
本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦 只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境
名词不重要，认识到人类存在这三种不同的现象才更重要。从本质上来说，究竟都是做梦？或者都是出体？结论还是留给你自己判断吧。

一． 出体能玩什么
1. 各类神通
A.飞行
　　这是最基本的能力，当你出体后你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，但是出体后以自己的身体（灵体／梦体）飞行，那种感觉是完全不同的，或者在头几次的经验里，你会感到自己不受控制地向上升，并害怕会坠地，不过当你有更多经验之后，你便会去控制，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行，也可以尝试不同的空中花式，当你在空中转体或急速飞旋时，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激……
　　在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。当你想飞起来时，便要在心中想着：「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控。在初时，你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后，你是差不多不用想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。
B.穿墙过壁
　　这也是基本的能力之一，如果你是在房中出体而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离开你的房间了。不过，你是不能够打开房门出去的，因为你在出体状态里是不能移动任何物质界的实物的，于是你便唯有穿墙而出了。起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的经历，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。在初次尝试时，你可以合上双眼穿过去，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力，又或者在撞上墙后要过一会才能完全穿过去。
C.透视
　　可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。其实在出体状态中你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己：「我要望穿过去！」，你便有可能透视过去了，这时，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去，又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让你毫无阻隔地看穿过去。不过既然自己也可以穿墙而过，那么，透视能力其实也没有太大的实用价值的了。想看什么便自己穿墙过去看好了……
D.瞬间移动
　　这是出体状态不受时空限制的证明。在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描绘出那个人或地方的外貌，甚那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。然后在心中命令自己：「我要到那里去！」或「我要找他！」成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去的地方……
E.创造与毁灭
这是潜意识强大能力的体现。你可以随意命令变出一片森林，几只小兔子，一团火焰，一把AK47，或者能力足够的话甚至可以创造出一座城市.当然，你能创造这些也能令它们消失。
2.旅游
　　这个活动很普通，不过以出体状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白天出体后到街上逛时，所有人都像见不到你一样，而你也可以随时走入其他人的房子去，甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话），看看他在做什么事情。当然，你还可以去一些你想去但没去成的地方，比如珠穆朗玛峰，南极洲，太平洋上的某个小岛，欧洲古堡，甚至于穿越历史回到唐朝的长安城逛逛。
3.找人
瞬间找到你想要见的任何人，当然前提你需要记得这个人的模样。一般来说，有一张对方的照片就可以找到。在出体后集中注意力在心里命令自己：我要见某某人 然后，你会发现他/她真的出现了 于是你可以自由活动跟对方玩点什么
4.向上飞
　　要不断向上飞可以有几个目的：
a.飞出地球，到外太空去看看。
b.去看看传说中的天堂或天空城等地方。
c.穿过这个层面到异世界探索。
　　如果你要这样做的话，你一定要不怕高才行。如果能一直不断的向天空飞行，或者会有些前所未见的景物吧，例如其中一些出体人士便曾在高空见到一些巨形邮轮了（这在一些出体的资料中有提及过，是来自其他层面的访客的交通工具……）
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5.向下沉
　　向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中命令自己：「向下潜去！」同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法。当你向下潜行了一会后，你或会感到自己穿过一些隔层，之后你会发觉你在另一个世界着陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物，例如那里可能有大厦，但却不是任何一座你见过的大厦，那里可能有些像商场的地方，但却不是任何一个你所认识的商场，那里的人可以见到你，你也可以尝试和他们沟通一下。
6.与高我交流
在出体到一定层级以后，你可以召唤出你的高我（或者意识创造出的高级分身，高灵，指导灵）。他会给予你一些必要的指导，带你到达新的空间层次，解答一些你的疑惑，满足你的某些心愿，为你的某些问题提供解决方案。
7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
a.天堂
　　传说中的天堂，部份相信天堂存在的人群集体意识所创造。这些人相信他们在死后会到达该处。天国在云层之上，那里居住的意识体都在等待上帝的到来，可是情形却未必如他们想像的一样……
b.天空之城
　　赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。因为集体意识的特性，这个空中城市应该是永远存在的(存在于非物质界。)在那里有古老的巨石建筑物、街道、剧院等……
c.外星人与UFO
　　在非物质界的这个地方，时常停泊着不同层面来的探访者（外星人？）的交通工具。各式其式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮、当然也有碟状、雪茄状等传统UFO形状的东西。据说，不同人类从古到今所目击的UFO，多数是他们偶然地在物质界的显现……
d.中国人世界
　　在非物质界中有很多不同的圈子，每个圈子其实即是一个小形的世界。拥有相同信念的意识体会聚在一起，在非物质界中建立他们的世界，这样的世界一旦建立了，便会一直存在不会消失。而这些圈子的存在是为了给以后来的具有同样信念的意识体所使用的。
　　在不同的圈子中，当然有中国人的世界。在那里，会见到中国古代的景物或古色古香的中国建筑；又或者是奈河桥、阎王殿等中式地狱的设施；也有可能见到牛头马面或阎罗王之类的人物。
e.地球以外的其他星球
　　这领域最好是在熟练瞬间移动之法后才去，事实上，部份关于出体经验的书籍的确有出体后探索其他星球的记载。到底其他星球是什么样子？或者我们的出体经验可以让我们得到部份答案……

一． 容易出体的人群特征
1. 出体指数40%：从来不记得自己做过梦
2. 出体指数50%：能记得自己做梦，但梦境都是黑白的
3. 出体指数60%：经常做彩色画面的普通梦
4. 出体指数70%：经常做飞行动作的普通梦 或者经常梦见太空外星球异度世界
5. 出体指数80%：有过梦中知道自己在做梦 并且控制梦境
6. 出体指数90%：有过鬼压床经历
7. 出体指数100%：有过自己飘出体外的感觉或真实经历
8. 一般来说，右脑思维（图像思维）越强大者越容易出体。年龄越小越容易自然出体，比如6岁前的小孩就经常出体，只是多数人长大以后忘记了。

一． 出体的原理
1.显意识和潜意识
人的显意识和潜意识是一对跷跷板 设定显意识和潜意识的总百分比是100的话 那么显意识少一分 相应的潜意识的比重就会多一分
显意识（或称头脑）的特色是线性的逻辑思维，擅长语言，通常表现为大脑中一直喋喋不休挥之不去的各种念头或者自我内在对话，大脑在清醒时，念头会自然地一个接一个发生。显意识有明确的本位感，也就是“我”的存在，所以有利己主义，纠错功能。弱化显意识的办法是破坏逻辑，停留在某一点并不断重复那一点。
潜意识的特色是整体的图像式思维，擅长画面，通常表现为突如其来的灵感，典型表现则是梦境的各种创造。潜意识没有本位感，没有纠错功能，没有道德没有好坏没有对错。潜意识开始活跃的标志是，心中会突然涌现一些图景、或一些语句、或一些声音，这些图景（语句、声音）在显意识的线性上下文当中，是无法找到合理的关联前因的。这种稍纵即逝的涌现，可称为潜意识的“点式活跃”，而梦则是潜意识的“连续活跃”。每一个“点式活跃”其实就是一个“点状的梦”，我们都要学会观察它，但不要挽留它（否则就成了思考），也不能跟随它（否则就是迷入梦了），只需给潜意识一些鼓励“很好，继续”，同时置身事外保持清醒地继续观察
2.两种意识在不同状态下的位置
人在清醒的时候，显意识在前台导演，经由五官感受体验输入输出功能，潜意识在后台对人体提供协助，比如一些本能动作。
人在普通梦的时候，潜意识在前台导演，并自己创造各种场景人物事件来模拟五官感受 显意识在这个时候多数沉睡，或者醒来被安排为一个演员或在一边跟随旁观。
人在清明梦或出体的时候，显意识重回前台夺回导演权，此时潜意识负责创造场景发挥能力，因为此时担当演员的是意识体（灵体），不受肉体的局限，不受物质世界的制约，所以创造力非凡，心想立即事成。
3.出体临界区
我们在清醒时分要实现主动出体，关键是要让显意识比例下降，潜意识比例上升，到达出体临界区-----也就是半梦半醒之间，显意识和潜意识比例恰当的一个平衡区。然后在该区域来回扫描，找到出体临界点。
到达出体临界区通常有三类办法：
A．自然规律，就是在正常睡眠过程中用闹钟唤醒自己，这时候的状态就是半梦半醒之间。
B．清醒时分通过主动抑制显意识，完全放空显意识从而到达一种“空”的境界，这是古典修真派的典型方法（以下简称古典派）。
C．清醒时分通过各类想象强化召唤出潜意识，同步促使显意识弱化，从而到达一个平衡区，这是目前我们多数人所运用的办法，以门罗赛斯唐望他们为典型代表，个人都可以依据自身特色发展出个性化的出体办法，我称之为现代技术派（以下简称技术派）。
4.出体临界点（出体信号）
出体临界点是显意识清醒，肉体入睡或者说五官感觉切断同时潜意识活跃的那个点，常常伴随着局部跳动至全身震动及高音耳鸣/恍惚。这个点发生在半梦半醒之间，很容易稍纵即逝要么走向完全睡着，要么走向完全清醒。
我们练习的重点就在于首先到达出体临界区（半梦半醒），然后在该区域等待准确找到出体临界点。
5.核心提示：集中注意力
到达出体临界区需要集中注意力，维持在出体临界区同样需要集中注意力以免睡着或者清醒过来。找到出体临界点更需要集中注意力以免错过。出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，还是取决于你的注意力集中度。

一． 出体方法划分
1. 古典修真派 （简称古典派）
就是各种传统宗教所用的办法，办法的核心是忘记肉体，忘记“我”，忘记显意识，从而走向一个“空”的境界，通常采用打坐入定来实现出体。
古典派出体办法比较高级，出体后通常能准确到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界）。神话对于他们完全是另一类客观存在的事实。对于这类出体或许就是真正意义上的灵魂出窍。
相应的，古典派出体方法入门门槛也很高，一般人没有师傅不太容易达到那个境界。初学者一般没有能力鉴别各派系和师傅的真实水平，而每个派系每个师傅都有自己的禁忌和某些倾向或者误区，因为本人暂无任何宗教信仰，也没有相应的理论和实践能力，因此对于古典派本文没有发言权。
2. 现代技术派 （简称技术派）
以门罗赛斯唐望等新时代著作为代表而衍生的无数个性化的出体方法
核心是通过各种想象来主动召唤潜意识（潜意识召唤出来，同步的显意识就下降了）达到一个平衡点，从而实现成功出体。
这种出体因为第一步就是由想象来激发，所以出体后到达的世界多数都是个人潜意识所创造出来的幻境。包括物质界和集体潜意识世界（或称灵界）都是个人创造出来。所以很多人在这种出体的时候能随意改变他所处的世界，比如召唤人物场景，命令他们消失等等。
这种出体在经历大量经验以后，也能到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界），等到了这样真实的世界以后，个人就无法改变那里而只能参与或者旁观
本质上来说就是个人意识只能改变他的个人所创造出来的世界，而对于集体意识创造出来的“真实”世界，个人是无力改变的（当然能量足够的话可以适度改变）
技术派的方法相对门槛比较低，入手容易，而且个人都可以发展出适合自己特长的办法，办法的重点就是集中注意力的想象。
大的范围来说，可以按照五官感觉来分:比如幻视法 幻听法 幻触法 还有幻味法 幻嗅法
每个人可以根据自己在集中注意力于哪方面的想象力更强更舒服更容易进入状态一些，来选择不同的想象从而发掘出适合自己的个性化出体方法。只要找到最适合自己的方法，学会出体是非常容易的一件事。

一． 清明梦的练习方法
清明梦简单的说就是普通梦中突然知梦（知道自己在做梦），然后验梦（验证的确是在做梦，因为潜意识强大的创造能力有时候会欺骗你的显意识，让你以为是在现实生活中），确认是梦以后你开始自由活动为所欲为。
简单的说练习知梦就是在日常尤其是在睡觉之前，放松自己，然后集中注意力在心里默念“我知道我在做梦”，不断重复，这个意念会被保存入潜意识，然后有几率在普通梦中突然跳出这个意念，于是你就知梦了。
练习验梦可以采用现实生活中根本做不到的动作来判断，比如咬手指拉长手指（梦境中能咬断能拉长），命令自己飞起来等等，日常中有事没事的时候拉拉手指，也会被带入梦境中。
集中注意力在放松的时候心里默念，会更容易将你的这个意念强化进潜意识。
清明梦的代表人物蚂蚁对此有非常详尽的攻略，有兴趣的还是去他的博客详细学习吧。
二． 相关书籍软件下载地址及出体网站论坛QQ群
1. 飞克视读-注意力集中度训练软件下载地址：
http://www.onlinedown.net/softdown/57604_2.htm
2. 门罗双脑同步音乐下载地址：请自行百度或谷歌或音乐搜索
3. 仁君答疑下载地址
http://tongm.com/forum.php?mod=viewthread&tid=377&extra=page%3D1
4. 门罗系列著作下载地址http://e.ys168.com/?youruolan
5. 赛斯系列著作下载地址http://e.ys168.com/?youruolan
6. 唐望系列下载地址http://e.ys168.com/?youruolan
7. 出体网站及论坛地址：
a.同门网 http://tongm.com
b.百度贴吧门罗吧 http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%C5%C2%DE
c.香港出体谷 http://discovery.gogo.la/forum-96-60.html
d.灵魂出窍指南网站 http://www.out-of-body-guide.com
e.蚂蚁博客（清明梦）http://redant53.ycool.com
f.网友出体经历整理

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