八桩 八桩是根据人的本身真气运行之窍位，结合易理而设之桩功。易经上说：“观变于阴阳而里的卦，发挥于刚柔而生爻，和顺于道德而理于义，穷理尽性以至于命”。故古人做易是以三极之理（极者，枢纽也，恰到好处是也）：“与天合则健，与地合则顺，与人合则通，”即是以“三才”相合之道理为依据的。“三才生万物”，则“三才”为万物之母。以人之本身而言，三才为精、气、神，其中还包括身体上、中、下三节和四正四隅之方位，以及体内的八个重要对应窍位。所以，欲求内外相合，强身祛病，益寿延年，需练八桩以稳根基。八桩之操练程序如下： 乾桩： 1、乾桩的卦象（三）乾三连，方位为隅西北，五行属金，窍位在人身中，是性宫与肺俞两个穴道，属太阳经。练此功法，先以意守性宫（左**内上角），稍微一停即意移肺俞穴，再到命门穴，而后到涌泉穴。在走以上意念之时取并脚站立式（图略）。 2、接着，松肩坠肘，两手自然抬起至两手中指指尖与太阳穴相齐（图略）。 3、继而意想两手背外劳宫穴和两肩井穴前后对正（图略）。此时会觉得手心有蠕动感，意念便转想从两手手心里各长出一只手，手心里各有一只眼睛，从这两个眼睛里又长了一只手，手心仍有眼睛，再从眼里长出手，手里长出眼睛。如此意想之后，就等于从原来的两手各长出三只都带眼睛的手来。随之，又意想从自己的两眼里各长出一只手来，手里长有眼睛，再由眼睛长出手，手心中长眼睛，眼睛里再长出手，手里又带眼睛，如此意想之后等于从自己两眼中各生出三只都带有眼睛的手。随后意念转到眼睛上，用意如前所向小眼中长手，如此三次，那么先后相合，从自己的两眼中已各长出六只手来。从手中长手，从眼中长手均如前反复意想三次。这样从自己的两手和两眼就各长出九只带眼的“意念手”来了，犹如神话故事《东游记》中的“千里眼”杨任（戬）。继之，意想两手之掌根与头维穴左右对正，之后，意念转移到两手中指指尖直插入天空，同时想象百会穴亦升入天空，身体便有悬起之感，双脚似要离地（图略）。 4、此后，两手中指一横，并相互接触之于头顶（图略），随之使两手食指、中指、无名指和小指之指甲盖相贴，继使两手手背相贴并往下伸，含有将地穿透志意（图略） 5、两手下穿之后，再将两手拇指指甲贴在一起，然后两手分别忘后一扒（图略），使之有扒地之感觉。同时，使脑子里产生一种幻觉——眼前的地面出现一条大裂缝，在这一瞬间，自己顺势唰的一下就往缝里钻下去了。这时，自己会感到前胸和后背特别舒畅。此动作俗名叫“土行孙”。 “杨任”和“土行孙”，乃是乾三连的两个方面。锻炼这种桩功，在保健上对眼疾（如近视眼、青光眼以及炎症等）的治疗很有助益；在技击上可练眼神和劈、采劲，如若对方向自己推来，只要自己意念一想手指指天，随之手指指天，眼神往前远方一看，可把对方击倒在地；或是对方向自己推来，自己意想扒地，也可以把对方击出很远。因此，乾桩功有神奇之效。
诗曰
乾属老阳体内藏，三田合一下连上；
入地吓坏地藏王，上天惊呆君玉皇。