这个是我在某节目上看到过的，痛经什么的做这个动作可以不那么疼哦。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟。

瘦腿：我也不知道是不是因为这个的关系，每天起床后，睡觉前都要压下腿，就是正压腿，使劲压，有时候我也觉得自己挺变态，想着法的折磨自己。

还有后抬腿，我从一本瑜伽书上看到的，瘦腿还没看出来，但是做完会特别爽，感觉身体都舒展开一样

塑身不是你今天锻炼明天就能看出效果的，就算你不锻炼，抬头挺胸收腹提臀一段时间也能看出变化，我160,110斤，比夏天是胖了尽10斤，但是好像所有人都说我看起来比之前瘦多了。所以，坚持是根本！