这里是小洁。
不定期提供一些美容养生之类的经验。

美肌秘籍：1：白白滑滑——低脂酸奶; 2：美目养颜——含有脂肪酸的鱼; 3：天然荷尔蒙——豆类; 4：红润有益——西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙); 5：促钙高手——维他命D(来自低脂奶或橙汁)

羡慕美腿有没有，
教大家方法，可以自己试着做做。

提臀运动。
1.两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。2.将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。3.左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开，伸腿的同时收紧臀部。4.脚离地不应超过25厘米高，以保持身体平衡。5.意识放在臀部，保持飞翔姿势3-5个深长的呼吸。6.恢复，重复5次后换腿。也可以用椅子辅助练习。

很多人喜欢吃巧克力
先来看看巧克力所含的营养成分：它可以供身体每日所需的许多营养成分，比椒盐饼干和薯条之类许多其他零食提供更多蛋白质、钙、镁和维生素B2。一块40克重的牛奶巧克力包含大约3克蛋白质，每日人体所需核黄素的15%、钙的9%和铁的7%。加入了杏仁和花生的巧克力营养更丰富。含杏仁的牛奶巧克力也相应增加了钙、铁和核黄素的含量。
偶尔吃点巧克力没什么不好。巧克力吃多了只会出现消化上的问题。就像所有脂肪含量较多（30%以上）的食品一样，巧克力吃多了也会造成肚子疼（比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等）。尤其是淡巧克力，它脂肪更多，而且含有较多的多元醇（食用过多会引起胃痉挛或腹泻）。
爱美的，怕胖的女孩们就少吃点吧。

= =1L的图有点过了、。、

治疗雀斑
1.水牛角60克，升麻、羌活、防风各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、红花、黄芩各15克，生甘草6克。
将各药研成细末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，温开水送服。

喝水有助于血液循环。好东西
第一杯 一起床6：30 喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯 一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水
第三杯 11：00 午饭前，补充上午缺失的水分
第四杯 13：00 饭后20分钟补充水分，有助于消化
第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶
第六杯 17：00 下班前喝一杯 缓解工作疲劳
第七杯 18：30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒
第八杯21：00 睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
要少喝碳酸饮料。不然肚子会鼓鼓的，没有杨柳细腰了。

女孩子喜欢打扮都知道，如果你的相貌或者身材不是很出众，你可以选择一些饰品来吸引别人的眼球。但是太过华丽的饰品会带来反效果，平淡清新，适合自己年龄的饰品能对你整体有很大改变。

女孩一定要有一个一技之长什么的。别人问你会什么，不可能说什么跳绳玩游戏之类的吧。
有个一技之长很重要，坚持也很重要，并且你要有兴趣去学它。女生学钢琴，绘画，舞蹈，古筝什么的挺好。

爱美之心人人有之啊，

睡不着啊，好无聊啊没事来看看，顺便给楼猪盖楼