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十个养生的好习惯

一.清晨起来，空腹喝一杯凉白开
功效：明显增强心肺功能


十五字十五字十五字十五字十五字


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二.睡子午觉
功效∶子时觉（23点—凌晨1点）养阴助阳；午时觉养阳助阴


三.炖肉放生姜
功效∶明显去除肉类中的毒素


五.适量饮用干红
功效∶明显软化血管，预防心血管疾病


六.喝下午茶。春季绿茶，夏季红茶，秋季白茶和黄茶，冬季黑茶
功效∶去除油腻，排出毒素


七.经常吃海菜。紫菜，螺旋藻，海带，最佳补骨食材
功效：滋补骨骼，降低血糖


八.经常做锻炼经脉的运动。易筋经，八段锦。
功效：锻炼经脉，胜过锻炼肌肉。锻炼经脉，延年益寿


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九.吃时令蔬菜，水果，不吃反季节食物
功效∶更好地吸收四季的营养


十.经常用脑，用脑不用心。
功效∶保养脑部和膀胱经。


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