21天减肥法
前3天：断食疗法 (完全禁食，只饮水，排毒阶段)
中8天：蔬菜水果餐，不可过量(禁食主食 脂肪和甜食类 消脂阶段) 后10天：可正常饮食(饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束 进入正常饮食，但切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重
如有回升可2个月后再次进行此法减肥是件痛苦的事 一个把持不好，就会复胖

瘦脸！
①没事就多拍拍脸，促进血液循环，可以瘦脸。
②像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟，再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。
③嘴稍微张开 下颌左右移动，反复30次，每天只要坚持做2次就行了。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个

减腰两侧：站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

减小腿：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

【瘦腿+长高】
踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
重点是会长高
【长高+瘦身】
身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次

僧侣式减肥法:一月10斤
坚持半年后,变成吃不胖体型<为了这个而奋斗!!>
遵循"过午不食"的原则,中饭后坚决杜绝任何进食以及含糖饮料。晚上实在饿了可以喝一杯脱脂牛奶

生理周期减肥法
每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”,这一天里不吃所有含淀粉的食物,其他鸡肉鱼蛋随便。晚饭还是要控制一下,睡前4~6个小时禁食。记得第二天早上吃饭前做一些局部运动，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推,此后每周的这一天都不吃主食,第二天早上15分钟空腹运动,一周可瘦1~2公斤。

【水的减肥功效】如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31点3毫升的水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。如果说喝水可以减肥，很多人不会相信，但水确实有减肥的功效。

【生理期7天变瘦脸】生理期的女孩子可是最适合做瘦脸按摩的，因为生理期时，血液的回圈很流畅，在同样的按摩手法和时间的基础上，一定会比平时达到更想要的效果！所以想瘦脸的女孩子一定要抓住时机，7天就变瓜子脸哦！整理以往的动作走起来

苹果减肥法
吃两天苹果然后正常节制饮食3天

【靠墙站怎么瘦】同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

【最容易发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天6片，一年发胖14kg；第二名：巧克力棒，每天一条，一年发胖13kg；第三名：罐装果汁，每天500ml，一年发胖12kg；第四名，普通可乐：每天375ml，一年发胖8kg；第五名：啤酒，每天375ml，一年发胖7kg
远离这些食物!!!