养生知识

这些天看的一些养生知识，转过来大家分享分享哈
下面开始分享，先发一点，大家喜欢的话就继续发，感觉一般就让它沉下去（偷取了某人的一些精华，不要告我侵犯知识产权哦）
【春季养生】春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。在饮食上应适当增加果蔬比重，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等蔬菜和柑橘、柠檬等水果。
【果蔬生吃熟】西红柿：生吃美白润肤，熟吃保护心血管和前列腺。苹果：生吃通便降脂，熟吃养胃止泻。胡萝卜：生吃润肠但不易吸收营养，熟吃用油炒发挥最大功效。梨：生吃清热降火醒酒，熟吃配蜂蜜润肺止咳。鲜枣：生吃补维Ｃ除斑，熟吃补血健脾。
【让你更阳光的小动作】1.傻笑让血液循环增速21%。2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80%。3.泡壶茶，减少两成中风。5.涂鸦让记忆力提升29%。6.握握爱人手，压力少一半。7.练练瑜伽，背痛少56%。8. 早餐喝牛奶减掉4.5斤。9.喝杯红酒增寿5年。
【吃饭原则】1 肚饿先吃小东西比强忍饥饿好 2 粗糙食物代替主食类 3 口味清淡，少加盐酱油蕃茄酱等调料 4 先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃 5
选择较费事的食物 6 咀嚼10-20次才吞咽 7 八分饱后不再吃 8 避免吃零食 9 早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少
【一天洗几次脸好】洗脸的次数不宜过多，以免过度清洁，带走肌肤正常油脂；不宜过少，让肌肤油光满面。一般情况，洗脸的次数可视肤质状况适度增减。普通肤质只需早晚清洁一次，偏油的肤质可多增加一次，肤质越干越敏感不宜超过两次以免过度刺激
【听歌养生】1. 音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力。2. 音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情。3. 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞。4.
音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑。