跪求大神指点

我以前用的手机给我老婆了。我又换个新的。他昨天把我原来的号删了导入了他的号码。今天用电话突然发现我的通讯录里都是她的号码。而且我记得以前用QQ备份过。那里面也恢复不了了？怎么办啊。号码一个也没了