6:30 起床 喝水 洗漱 刷舌苔
7：00 厕所
8：00 早餐
8:30
第二杯水
10:00
苹果
11:00 第三杯水
12:00 午餐 可以吃好吃的
12:50 第四杯水
15:00 喝水 下午茶 可以吃甜点
17:30 晚餐
19:00 酸奶 大瓶
22:00 睡觉
这只是一个标准 可以根据自己的习惯变动 不过最好在十一点之前睡着 十一点到两点是最好的睡眠时间

我是每天7点起床 其它的。。。 好吧 之前没坚持下来 现在开始

补充注意事项
一个苹果一个酸奶
苹果早餐和午餐之间吃
酸奶晚餐之后
刷牙把舌苔刷掉
饭前喝汤,
饭后三十分钟不能坐着
七点左右定时排臭臭

@安秀亚Demon @forget9257 @默默cccccc @Self羡慕_小语

@夜夜的小叶叶 @冷空气却清晰XX

@夜夜的小叶叶 @冷空气却清晰XX 啊啊啊啊啊啊 不圈了 费死劲了