可以对ta这么说
[ 这也是我怕的- - ]

[ 很好很好 ]

美白保养小妙招 妹子们会喜欢的 只要你耐心看完

首先，就是关于美容护肤的小窍门！
1、用冷热水交替洗脸，有助于降低面部皮肤对低温的敏感性。洗完后用护肤品按摩。增强血液循环，恢复皮肤弹性。
2、蒸汽薰脸。（尤其是冬天，天气干燥）洗脸盆盛满开水，用毛巾遮住盆的四周，用蒸汽薰脸10分钟。再在脸上涂抹营养霜就ok啦！
３．冬季应选择油性护肤品．原本为油性皮肤的人，
因冬季皮脂分泌减少，同样可选用
油性护肤品，
油性护肤品可防止水分过多地蒸发，
维护肌肤的湿润，
使皮肤呈现丰盈润泽美。
４．注意饮食调养．多喝豆浆，牛奶，多吃新鲜蔬菜，水果，鱼，瘦肉；戒除烟酒，咖啡，浓茶及油炸食品；多吃些胡萝卜，芝麻，核桃，蜂蜜，银耳，梨等防燥滋阴的食物。

首先，就是关于美容护肤的小窍门！
1、用冷热水交替洗脸，有助于降低面部皮肤对低温的敏感性。洗完后用护肤品按摩。增强血液循环，恢复皮肤弹性。
2、蒸汽薰脸。（尤其是冬天，天气干燥）洗脸盆盛满开水，用毛巾遮住盆的四周，用蒸汽薰脸10分钟。再在脸上涂抹营养霜就ok啦！
３．冬季应选择油性护肤品．原本为油性皮肤的人，
因冬季皮脂分泌减少，同样可选用
油性护肤品，
油性护肤品可防止水分过多地蒸发，
维护肌肤的湿润，
使皮肤呈现丰盈润泽美。
４．注意饮食调养．多喝豆浆，牛奶，多吃新鲜蔬菜，水果，鱼，瘦肉；戒除烟酒，咖啡，浓茶及油炸食品；多吃些胡萝卜，芝麻，核桃，蜂蜜，银耳，梨等防燥滋阴的食物。

接上面
多喝开水．
水分是保持皮肤润滑柔软的首要条件；
成年人一天最好能喝５－６杯开
水，以保持体内足够的水分。
日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸
部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。
醋有一定的美容作用。其方法是：在温热的洗澡水中加适量的醋，
洗浴后会格外舒服。
睡觉前饮冷开水这一杯水对肌肤是非常有益的。
冬季，
空气中所含水分极少，而在空调室内工作．
人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起
的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。
早晨要多吃水果
早晨的水果是金，中午是银，晚上则是铜。水果富含必需的碳水化合物、多种微
量元素和维生素及其他有机酸、纤维素、果胶，对增进消化，软化血管，改善心肌功能，改
善便秘和治疗高血压、高胆固醇等均有良好的功效。

去汗毛楼楼个人觉着还是拔着好要顺着汗毛生长的方向拔

发过帖的妹子都知道发帖不容易
所以楼楼更的速度比较慢的话体谅一下可以吗

【快速瘦全身】
如果有双下巴一定会很丑对不对 想要瘦下巴就一定得常抬头
一定要使劲儿仰头 感觉下巴和脖子都收紧了 停5秒再放下 每天做20~40下 一周就会见到效果

上臂很胖怎么办呢 两个矿泉水 握在手里 抬起胳膊 使上臂贴近耳朵 然后曲肘 再伸直胳膊 这样为一下 每天做3组 一组15个

后背肉嘟嘟的也不好看呢 减后背得准备两个重一点的东西 站立姿势 双臂自然下垂 握住重物 上臂向后做提东西的动作 把重物提到胸部的侧面 15个为一组 每天做3组
站立 双臂自然下垂 手心向后握住重物 向后抬起 做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组 每天做3组
这两个动作可以锻炼到背部 但背部的脂肪比较难减 一般的运动很难充分锻炼到这个部位 大家需要坚持一段时间

大腿粗的女生伤不起啊
减大腿
大腿内侧 做下蹲运动 站立 两脚分开与肩同宽 脚尖向外 数1234慢慢下蹲 蹲到和地板诚平行 数5678再缓慢站起 下蹲时脚跟不要抬起 一定要落在地板上 而且动作要慢 每组做15个 每天做3～4组
大腿前侧 同上 因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉
大腿后侧 站立 做后踢腿的动作 做时动作也要缓慢 一个八拍为一个 每组做15个 每天3～4组 每个人的身体柔韧性不同 不要太勉强自己 以免拉伤肌肉

减小腿 检验小腿脂肪多少的方法很简单 放松腿部 然后用手指捏小腿肚子的部位 能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的 需要减减了 如果脂肪层很薄 光是肌肉就显得腿很粗 那就是肌肉型的
脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组 每天做4组 要领是动作要慢 臀部不要翘起 踮起脚尖后停3秒左右 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 放松一下
肌肉型：这要减起来就很困难了 对于肌肉型的妞们 只能建议不要做强度很大的腿部运动 高跟鞋少穿 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮
还有 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 比如锻炼大腿部位时 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 做完运动后这个部位有没有酸酸的 如果有 说明你已经锻炼到这个部位了 如果没有就说明你的姿势不对 需要自己调整一下

【快速长高】
跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以
平时要多注意补钙 多喝牛奶
保证睡眠充足
在家的时候 每天举起双臂 每天十次
站直身子 双腿交叉 慢慢弯腰 像行礼一样 用手够到脚脖子
睡觉前的十分钟 凭空骑自行车
抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°
跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果

收缩毛孔！！！
【快速收缩毛孔】
用一匙砂糖用水稀释 每周用三次 不但能收缩毛孔 还有显著的美白效果
拿一个小碗 放上大约两瓷汤勺的燕麦 加上少量的热水 燕麦也泡软后 用勺子把燕麦捣碎 再均匀地把燕麦们涂到脸上 轻轻的按摩 特别是按摩黑头粉刺特别多的T区 大约15分钟后 清水洗去 用后黑头粉刺多的地方都变得非常平滑 毛孔缩小很多
咖啡粉洗脸可以有效的收缩毛孔