立定跳远差到死!!- -到底最重要的是什么问题。。

是弹跳力太差吗??我准备动作貌似可以但是跳出去的一刹那貌似就有点问题- -到底该怎么改

拉筋先。。

求解。。连1.40都勉强- -别喷啊谢谢我已经很绝望了

现在晨练我都不敢跳!!

我们班立定跳远我第一啊.呵呵.其实这个很简单就是跳的一瞬间往前倾

嗯，应该可以练下单足起，左右脚交换来一组五十，就是一只脚掂脚尖，要坚持，多做几组，还有抱膝跳什么的

这个你们老师没教你们怎么练吗网上有姿势教程然后做蹲走什么跳台阶抬脚跟练力量。我是最后一刻才勉强过的
——来自 Sony Xperia™ S(LT26i)
☆温馨提示：珍爱生命远离小米☆

应该是动作问题多请教老师跳的训练不要太紧密了伤膝盖

阿哈哈哈上学期我测的时候才170中考满分190

呵呵呵，我跳2米9，滑过去的，我的手就废了。。

空中飞一下，感觉很重要。

握手

本人2.3米无压力

练深蹲跳可以连爆发力不过你是女生的话练了腿会变粗跳的时候注意摆臂

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