楼楼等下发方法 不过用其他方法也没关系 能瘦就是王道

0 0求带，这里卫持

同学生党，加我一个，这里小扉
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既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

高三党。。之前全绝正好赶上降温。。然后进医院了。。。吃着吃着又回来了，。QAQ

带我一个！！！！

加油
　　　　 ------GO减肥吧 http://www.gojf8.com

报下身高体重好吗？

卫持
160CM
63KG

首先你在减肥的过程中 会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

身高168 体重62kg 目标52kg
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既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

加我一个吧

身高168 体重62kg 目标52kg
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既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

身边都是瘦子要哭了- -

开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材**吧！
【第一周】－无醣？素食？
4/16
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 素食就是淀粉+素菜。
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
无醣是肉+青菜，不能吃任何淀粉和水果了，牛奶也不行。 无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物
因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没问题
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质也是不会胖的