求800米30天训练计划，现在2.36，目标2.15，【田径吧】

刚练不久，还有35天考体育特长，求大神帮我订个计划，身高178!125斤，60米那天跑了7.02。真心求教

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-03-07 21:25回复

每天跑10个800米

IP属地:山西

2楼2013-03-07 21:36

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加油吧！多跑400，1000

来自Android客户端3楼2013-03-07 22:02

愁人阿- -我也快考高中了才练的体育!
有没有个办法短时间内提高30秒?

4楼2013-03-07 22:14

我练一两百的校运会参加八百打酱油 2.20

来自Android客户端6楼2013-03-08 12:45

很难啊女生二级都2分26 我练了两年才提高了5秒多。现在2分28左右

7楼2013-03-08 18:25

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市里比赛快到了，我八百才两分十五，这样市里连名次都没有，我想到两分零五，我温州的，要怎么样才能上去呢，真心求教。

8楼2013-03-08 23:28

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楼楼你什么速度。我拼了命3分40

来自手机贴吧10楼2013-03-10 14:47

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这个啥，得努力努力努力滴训练啊，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

11楼2013-03-10 15:25

如果可以我也想要T T现在2.27我也想到15

来自手机贴吧12楼2013-03-10 18:26

叫别人带我原来跑2分40多现在2分20很简单第一圈按自己的节奏去跑不要带圈跑了一圈速度降下来了就死死的咬住你前面那个人不要放等你突破了自己的极限那下次跑那个成绩就比较容易了

IP属地:广东

来自手机贴吧13楼2013-03-10 18:27

叫别人带我原来跑2分40多现在2分20很简单第一圈按自己的节奏去跑不要带圈跑了一圈速度降下来了就死死的咬住你前面那个人不要放等你突破了自己的极限那下次跑那个成绩就比较容易了

IP属地:广东

来自手机贴吧14楼2013-03-10 18:27

叫别人带我原来跑2分40多现在2分20很简单第一圈按自己的节奏去跑不要带圈跑了一圈速度降下来了就死死的咬住你前面那个人不要放等你突破了自己的极限那下次跑那个成绩就比较容易了

IP属地:广东

来自手机贴吧15楼2013-03-10 18:27

叫别人带我原来跑2分40多现在2分20很简单第一圈按自己的节奏去跑不要带圈跑了一圈速度降下来了就死死的咬住你前面那个人不要放等你突破了自己的极限那下次跑那个成绩就比较容易了

IP属地:广东

来自手机贴吧16楼2013-03-10 18:28