首先，应当避免一种姿势过久，如久坐久站、下蹲。因为不良姿势只会增加关节负荷，导致软骨蜕变增生。其次，注重关节的功能锻炼。简单又简便的办法就是坐位或躺着时进行关节屈伸活动，再就是选择适当强度的运动进行锻炼，如散步、骑脚踏车等。尽量避免高强度的运动方式，如爬山、爬坡、上下楼锻炼等活动，这些活动会加重对关节的负荷而损伤关节，加重炎性症状。第三，及时补充钙质、改善软骨营养的药物。补钙贵在坚持，多进食含钙丰富的食物，如蛋类、奶制品、豆制品和海产品。
==【解.放.军-大连210分院】【公-立-三-甲】==

中国人民解放军第二一〇医院分院，北海院区，坐落于风景秀丽的大连市中山区山屏街。医院是集医疗、科研、教学为一体的综合性三级甲等医院、医保定点医院、新型农村合作医疗定点医院、工伤保险定点医院。微创技术的引进使综合诊治水平得到大幅度提升，逐步成为微创技术东北推广基地之首。医院先后被国家卫生部、总后卫生部授予“全国百佳医院”、“科技练兵先进单位”，被中国医院协会、全国315消费者协会评为“全国百姓放心医院”“诚信医疗承诺守信单位”等多项殊荣。

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