瘦人应该尽量少吃生冷食物，因为很多生冷食物对胃的刺激较大，会影响到胃的消化和吸收。比如凉面，凉粉，冰激凌。。。。但是也不说不能吃，适量的这些东西其实可以促进食欲的，根据各个人的体质不同适量的这个概念也是不同的，比如我身高175cm，体重才55kg，按照我的吃东西的习惯我就是每两天吃一次冰激凌，每次大概200k。。。。。。还有瘦人增肥少吃絮状蔬菜，如白菜，因为这些东西含絮状物较多，这些东西都是很难消化的，如果一餐中你吃过多的这种食物，你就会发现你下一餐根本吃不下。胀气的食物饭前一小时内最好不吃，如花生，核桃。。。这些食物很容易影响到你的食欲，有涨肚感。最后是甜食，很多瘦人片面的认为吃糖类或者含糖类较多的食物可以使自己快速增肥，这种想法是不科学的，甜食虽然含有大量的热量，其实瘦人吃下去的大部分糖类都未被水化，都是以糖类的形式给排出来了，这样不仅不能起到增肥的效果还可能诱发糖尿病的假象。其次糖类也容易使瘦人产生乏味感，吃什么东西都没味道，进而吃不下饭。。。。所以吃糖增肥是不科学的，吃甜点大概是在饭后40分钟以后，饭前半小时就最好不要吃甜食了，甜食每次最好控制在250k以内。。。。未完待续
