易胖体制怎么安排有氧和碳水的安排【健美吧】

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易胖体制怎么安排有氧和碳水的安排

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如题真心跪求也为有同样烦恼的朋友们跪求大神们！

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-03-17 00:09回复

自己顶

来自手机贴吧2楼2013-03-17 00:12

有人吗？

来自手机贴吧3楼2013-03-17 01:08

有人说7点以后不吃碳水, 有人说5点. 有个黑人说3点, 不过他的确肌肉大体脂低分离度高,而且不做有氧.

IP属地:加拿大

5楼2013-03-17 05:58

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回复上海都市熟男 :麻烦您回答了我呢还有点问题想请教大哥我是每天下午训练的
先十分钟有氧热身接着无氧无氧之后三十分钟变速跑
练完呢就是晚上了所以正好在晚饭时间
我晚饭一般是吃一个饼和一荤两素白天是正常吃中午的碳水也稍有控制我肚子上的脂肪还是有一些的六块看的见但是不是特别明显我现在是增肌状态希望在最大程度保持体脂状态下增肌最好还能减点脂拜托大哥回答

来自手机贴吧6楼2013-03-18 19:56

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