晚上跳绳3000个，洗个澡，洗个衣服，好舒服哦！

现在在做空中脚踏车，好累！

1、少肉多菜
　　据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。
2、少盐多醋
　　食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂。
3、少糖多果
　　成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的。
4、少食多嚼
　　过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化。
5、少车多步
　　步行不但可以运动身体，提高基础代谢率。饭后散步更能帮助消化，防止脂肪在体内堆积。
6、少衣多浴
　　少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
7、少言多行
　　每次减肥不要只是纸上谈兵，应该要人之实践自己的诺言。不然的话，你永远都只有看着别人的曼妙身材干瞪眼的份。
8、少欲多施
　　不要图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的。不要给自己懒惰的借口。离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦。
9、少忧多眠
　　与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢。每天睡眠不足四五个小时，可是对身体很大的伤害哦。
10、少愤多笑
　　这句话说的不是没有道理。你听说过“大笑减肥法”吧?大笑不仅能保持心情愉悦，还能运动脸部肌肉，进而牵动全身神经运动。甚至有人说，保持好心情对于排出体内淤积毒素可是很有帮

现在在做空中脚踏车，好累！

好累啊、、

这次真下了 各位晚安 明天见

我先给手机重回电

迷糊，我大概每天都会在这个时候来报到哦，记得我唷~不早了，睡觉了，你也要早点休息，对皮肤好喔，嘿嘿！

我是郁儿
现在51.4KG
目标体重43KG
短期目标47KG
哈哈，第一次跟贴哦，过年在家吃好睡好，体重上涨的厉害，不过偶已经坚持了20几天了哦。已经瘦了3斤，没有节食，只是吃饭要控制量呢。希望跟大家一起坚持。呵呵！

空中脚踏车进行中，好累。。

碎觉去喽，晚安啦

早啊，早餐打算吃小面包喝咖啡。昨晚买的，今天早上三四节课

大姨妈造访了

早上喝了半碗豆腐脑，两个小面窝