我吸烟有点过量可是控制不住 想问问各位到底是吸烟好还是鼻烟好

我吸烟 比较频繁 我爸总说我
一个姑娘一天两盒 一盒的抽
而且我也不好意思让外人知道我抽烟
想戒烟但是控制不住没几天就又开始抽了
听见别人提过鼻烟
我想问问各位这种东西会帮助戒烟么？