“春夏养阳，秋冬养阴，”是我国古代季节养生之法则。春季养生如何从“养阳”入手呢？
调适情志以“助阳”。祖国医学认为，肝属木，木旺于春，肝喜条达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调适好情绪。古人云；喜伤心，怒伤肝。“情绪波动甚至怒不可遏，最容易损伤肝脏。因此，春天里务必保持心态平衡，情绪平稳，脾气平和，凡事要想得开，放得下，不钻牛角尖，不生气发怒，不忧心忡忡。这样，才能保持肝气舒缓顺达，免收刺激伤害，让心情像春光明媚那样明朗豁达，“助阳”升发。心情佳，疾病少，身体自然好。
调节衣着以“护阳”。俗话说“春捂秋冻，不生杂病，”春季里风和日丽，人体血管舒展，汗孔松弛，遇到乍暖还寒的气候，极易使“风邪”侵入体内，使阳气散泄而引发疾病。“春捂”捂哪里？【老老恒言】明确指出：“春冻未泮（融解），下体宁过暖，上体无妨略减。”就是说人体下部尤其是腿脚部位的血液循环要比上部差，故有“受凉由脚起”之说。所以，“春捂”应以“捂下”为主，保持腿脚暖和。
调理饮食以“补阳”。唐代名医孙思邈【备急千金要方】强调；春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气。”中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。若春天多食酸性食物，会使肝火偏亢，进而损伤脾胃。故春季应适当多吃粗杂粮食和辛甘之品如瘦肉，禽蛋，牛奶，蜂蜜，豆类及豆制品以及新鲜蔬菜和时令水果等，以增强脾脏功能，抵御肝的克伐，以达到清肝补阳之效果。另外，春天应少食或忌食酸涩，生冷，油腻等食品，以利发寒散邪，补助阳气，以防止各种维生素缺乏症的发生而影响健康。
调整运动以“生阳”。祖国医学科学历来认为：“动生阳，静生阴。”春天乃万物吐翠，万象更新的季节，正是采纳自然之灵气，活血生阳的好时机。故在这样的黄金季节里，要适时调整你的生活方式和“动，静”比例，早晨早点起床，到户外活动活动，如散散步，舞舞剑，打打太极拳，做做健身操等等，即可以呼吸新鲜空气，吐故纳新，又可以锻炼体质，生阳敛阴。常言道“百草发芽，百病发作。”特别是体弱多病的老年人，春光明媚的季节，再不去户外活动，许多旧病更容易复发。因此，春天适当锻炼，不仅会使意志像春之升发一样畅达心胸，怡情养性，而且还可以提高心肺功能，舒缓阳气。从而，可大大减少疾病的发生与旧病的复发。
（据【东方食疗与保健】 张晓峰/文）
调适情志以“助阳”。祖国医学认为，肝属木，木旺于春，肝喜条达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调适好情绪。古人云；喜伤心，怒伤肝。“情绪波动甚至怒不可遏，最容易损伤肝脏。因此，春天里务必保持心态平衡，情绪平稳，脾气平和，凡事要想得开，放得下，不钻牛角尖，不生气发怒，不忧心忡忡。这样，才能保持肝气舒缓顺达，免收刺激伤害，让心情像春光明媚那样明朗豁达，“助阳”升发。心情佳，疾病少，身体自然好。
调节衣着以“护阳”。俗话说“春捂秋冻，不生杂病，”春季里风和日丽，人体血管舒展，汗孔松弛，遇到乍暖还寒的气候，极易使“风邪”侵入体内，使阳气散泄而引发疾病。“春捂”捂哪里？【老老恒言】明确指出：“春冻未泮（融解），下体宁过暖，上体无妨略减。”就是说人体下部尤其是腿脚部位的血液循环要比上部差，故有“受凉由脚起”之说。所以，“春捂”应以“捂下”为主，保持腿脚暖和。
调理饮食以“补阳”。唐代名医孙思邈【备急千金要方】强调；春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气。”中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。若春天多食酸性食物，会使肝火偏亢，进而损伤脾胃。故春季应适当多吃粗杂粮食和辛甘之品如瘦肉，禽蛋，牛奶，蜂蜜，豆类及豆制品以及新鲜蔬菜和时令水果等，以增强脾脏功能，抵御肝的克伐，以达到清肝补阳之效果。另外，春天应少食或忌食酸涩，生冷，油腻等食品，以利发寒散邪，补助阳气，以防止各种维生素缺乏症的发生而影响健康。
调整运动以“生阳”。祖国医学科学历来认为：“动生阳，静生阴。”春天乃万物吐翠，万象更新的季节，正是采纳自然之灵气，活血生阳的好时机。故在这样的黄金季节里，要适时调整你的生活方式和“动，静”比例，早晨早点起床，到户外活动活动，如散散步，舞舞剑，打打太极拳，做做健身操等等，即可以呼吸新鲜空气，吐故纳新，又可以锻炼体质，生阳敛阴。常言道“百草发芽，百病发作。”特别是体弱多病的老年人，春光明媚的季节，再不去户外活动，许多旧病更容易复发。因此，春天适当锻炼，不仅会使意志像春之升发一样畅达心胸，怡情养性，而且还可以提高心肺功能，舒缓阳气。从而，可大大减少疾病的发生与旧病的复发。
（据【东方食疗与保健】 张晓峰/文）
