轻松方法 让你体重不超标

　1.每天坚持有氧运动，轻松战胜脂肪肥胖
　　做燃脂有氧运动是战胜脂肪肥胖最有效的办法，办一张健身卡，抽空就去做做有氧运动，一来可以减少脂肪囤积，二来还可以锻炼身体，让你神清气爽地保持好身段。
　　2.燃脂腹式呼吸，加速燃烧你的内脏脂肪
　　所谓的燃脂腹式呼吸法，就是指短时间能让体内生热的瑜伽呼吸法。做法很简单，在家里的地板先铺上瑜伽毯(柔软的毯子也可以)，盘腿坐上去，挺直你的背部，然后开始用鼻子吸气，腹部轻轻膨胀，积存空气，吐气时将空气从腹部挤出，从鼻子吐气。燃脂腹式呼吸能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!

　3.避免长时间同样姿势，消除梨形身材
　　常坐、常站或运动量不高，最容易发生下半身水肿，导致下半身代谢循环功能减低，水分无法顺了流通及排出，日积月累之下就形成了水肿型肥胖。
　　4.每天30分运动时间，甩掉恼人脂肪
　　如今越来越多的白领都是“加班一族”，不一定有空到健身房里运动，但是没关系，如果你真地没时间的话，也完全可以利用一些零碎的时间来做运动。比如坐公交车上下班的时候，可以提早一站下车走路，或是积极地帮同事跑腿买便当和下午茶，增加你的运动量。甚至可以不搭电梯改爬楼梯，也都是不错的选择。一天只要累计起来有30分钟的运动时间，就能帮你甩掉讨厌的脂肪。怎么样?不用花费很多时间和精力，但是一定要记住贵在坚持。

　5.洗澡时刷脚底，刺激脚底穴道　　脚可以说是人体的第二颗心脏，刺激脚底穴道可使体循环加速，改善相应位置的不良症状。因此，建议每天洗澡时可以用梳子或牙刷轻轻刷拭脚掌心，藉由刺激脚底反射区域的方式，强化腿部肌肉、提升新陈代谢率、燃烧身体多余脂肪。　　6.按压淋巴腺，养成易瘦体质　　水肿型肥胖的产生，通常要归功于淋巴系统出问题。只要淋巴腺代谢正常，就不易发生水肿情况。因此，平时可以多按压两边腋下、腋窝处、两侧比基尼线、两腿膝盖后方处等位置，可以改善淋巴循环不良，促进淋巴代谢，养成易瘦体质。　　7.餐后按压腹部，加速消化作用　　每餐饭后半小时，可用双手食指、中指、无名指的指腹按压腹部(一手在上，一手在下)，绕肚脐周围做顺时针方向按摩。每次按摩10分钟，可以加强肠胃消化机能，让热量不停留。