全身放松而坐,挺直椎脊,放松.两手在下丹田相交而抱圆.感觉阴阳相交,想融相合,然后两手伸展,中指相对,缓缓向上而深深吸气,反之同样,进行四次,此时应心中清静,专注于呼吸,别无他念,吐尽身体内郁结之气. 静心空冥,意守下丹田,运转修炼出的太极气团,意到形成神似,缓缓而转,似有天地大道在其中的感觉.再守中丹田,轻轻意守 千万不过重意守,急于功利.然后听心脏之跳动之声,感觉全身心跳之动.气血涌动,全身沸腾发热.一股热潮在体内生腾,收这股热潮到中丹田,敛在其中.蕴藏于中丹田.同时下丹田太极也在缓缓转动中吸收,不时,热
气缓 缓消散. 身体随心跳而动,一张一松.吸气呼气,气从喉入,过中丹田而下,穿过旋转的太极,太极加速而转,气穿过太极后入下阴,过命门达到椎脊,一路上升,过百会,进中丹田,脉络未通者,会其处堵塞,感觉是充气,发涨一呼一吸时,微微跳动,温热.渐渐积累便可充开脉络.中下丹田在呼吸中冥冥感应,呼吸与心跳渐渐同步,中下丹田微微跳动.修行日久脉络通畅后渐渐可用皮肤呼吸