怎么没人回贴？

求瘦手臂的方法啊，其他的我不求的，，，亲们，快给我支支招吧

永远不用减肥的路过

我最近也在减肥，每天运动一个多小时 ，晚上喝粥，不吃高热量的食物，多喝水，还真有点效果，楼主千万不要不吃主食，水果当晚餐什么的都是浮云，还对身体不好

减肥真的没捷径 撒开腿 跑步吧 我去年天天晚上跑十圈 后来身轻如燕

管住嘴，伸开腿，没有减不下来的肥！节食加运动

最好的方法是晚上一餐少吃或只吃水果，我也在减，可是一到晚上就有人叫我去吃饭或出去逛，看见吃的就两眼放光。。。

读书时就是牛奶加苹果，几乎无油的菜汤泡饭，饿了就喝开水。自从回家住后，食物引诱太大，几乎减肥都失败。

慢跑是最有效的，我每天都有去健身房慢跑40分钟，然后练习一小时的瑜伽，这样不仅瘦的快，还很修身哦，身材变的匀称...不要吃垃圾食品，早餐一杯牛奶，一个水煮蛋，一个苹果，胃口大的话就用西麦泡牛奶，中餐一定要吃饱，吃好，晚餐少吃，十一点之前一定要睡觉，生活要规律，要坚持，这样想不瘦都难。

每天跑步，北京的天气臭名昭著，还到处是车，想找个清净的跑步地方比登天还难，为了健康，果断从网上败了一个跑步机。每天在家快走45分钟，（边看美剧‘破产姐妹’边走，两集正好45分钟）15分钟的伸拉。
白天饭照吃，量稍微小了一点，晚饭只喝酸奶，吃点蔬菜。一个月瘦了10斤。

菜+饭,或者菜+肉,不要吃零食,不吃宵夜,多喝水,坚持一个月能瘦10斤左右!

减肥最快最有效的方法就是节食、运动。

俺在做瑜伽，减得很慢，一年减了不到20斤。但是胜在没忌口、没腰酸背痛、休息几个月没练之后没反弹、塑性效果好啊、可以提升气质滴说。