睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐。睡前尽量不要情绪太激动或太低落，比如看恐怖或悲伤或爆笑电影、和朋友疯闹、煲电话粥等这些最好都不要做。让心里平静一些，然后上床睡觉。不要刻意害怕自己会半夜醒来，越是害怕越睡不好。