好几年了，怎么我抵抗力这么差啊？上班这几年每天在办公室对着电脑，只用脑力，用不上一点体力。我估计就是不干活呆的原因才让我体格差，以前根本不这样。怎么才能增加人的抵抗力呢？必须锻炼吗？怎么锻炼呢？