原理：星期五是最后的一个工作日，因此在这一天可以适量地减少食量，这样就可以为周末的饮食玩乐做好充分的准备。早餐要确保有足量的蛋白质的摄取，但这几天的蛋白质的含量不宜过高，而咖啡则可以帮助促进肠胃的蠕动和让精神振奋。午餐以清淡的饮食为主，减少身体内的脂肪摄取量，只要有7分饱就已经足够。晚餐的薏米粥和萝卜就可以清理肠胃，将堆积在体内的废物快速排除体内，从而让肠胃保持着

　小番茄作为这一天的水果，可以为身体补充充足的维生素和铁、钙等矿物质，让身体获取丰富的营养物质。另外，番茄中含有的丰富果胶成分等都可以为身体提供饱足感，因此在这天只需吃少量的食物并吃上小番茄就可以完全为身体提供能量。另外，小番茄含有的维他命B群，还可以促进身体内脂肪的快速分解，因此，小番茄也可以达到明显的瘦身功能。