我24吧里好像有几个30+的吧友想哥32他的建议是负重深蹲，我现在在练。你可以参考下负重深蹲

@gxbsyxh

叔26 四舍五入到十位也算30吧
关于这个问题
答案就系:@想

初高中生不建议训练弹跳，平时保持一定简单锻炼就行了，学习为主，好的大学好的未来，和扣篮比，你应该知道如何选择，

33........

不会只有想哥和我两个吧？

28算不算啊标准的十五字数数吧

29 想开了 想练就练 懒了就不练 反正能扣就已经知足了
输赢也已经不重要了 高兴就好 娱乐篮球

我也刚好30，175身高，20左右能过框一只手掌。25后就连框都摸不了，因为肥了近25kg，练了7周aa4现在能过框一手掌有多。练aa4时一定要热够身，觉得身体顶不住就停一天不练吧，年龄也大了，只求娱乐练下身体。