第一天，上午一次，晚上一次。分别15分钟不到。左腿比右腿抽得厉害。右肩疼。晚上小指凉，站一会儿后发麻，然后就热了。

第二天，早上。一开始心思烦杂，总是东想西想，我对自己说再坚持一会儿，渐渐地听到了窗外鸟叫（原先不曾注意过）。突然知道什么是目光收回颅内了，看到额前一块似白非白的区域，那里什么都没有，心情感到十分愉快。木名奇妙地轻松了。前额及前半脑壳像被某种东西覆盖住，我清楚那不是我头发。一会儿这种感觉消失了，而脑中空的地方向后和向下延伸了一部分。我觉得脑中那些地方是空的，突然想到空灵二字。觉得下巴很重。全身抖得厉害，觉得脊椎带着骨头内脏都在抖。心思归于二，白板与知觉白板的意识。一有杂念入侵，也可轻易打住。但再清理意识就难了。
18分钟，右肩疼，左小腿先抽。
站完出来觉得杂念呼呼又回来了，很烦。不过总体，至少在打这些字的时候，脑中无二事，专心于打字，竟也十分舒爽。

第三天。早上。16分钟。今天上学了，发现好多事情，所以没有静下心来。一开始感觉良好，但作业什么的好烦，一直在脑中挥之不去，即使暂时不想，胸中也是不爽郁闷。今天还是右肩先疼，不过比前两天好多了，也没有那么严重了。左腿还是先抖，不过差距没有那么明显了。抽筋的地方还是疼，只能暗示自己放松放松，一放松就稍微好一点。今天左右差距比第一天好很多。但心绪实在乱七八糟，也没有耐心坚持下去，故比前一日短。站完后排气，才发现左肩挥动时比右肩还酸痛，感觉是肩前部韧带。昨晚没站因劳累+觉得抽筋的地方应该稍稍减少活动量。

第四天。早上。二十一分钟。今天感觉没有那么吃力了，但是最后几分钟还是蛮累的，进步了吗？呵呵。最后抖的时候整个人都在动啊，连着五脏六腑一起。左腿小腿肚还是疼，不过好多了，倒是右腿略先坚持不住。右肩又疼了，可能是昨天拎的东西太重。后来右边不疼了，左边开始疼。两手内手掌都麻，不知道是不是气到了。站完打嗝。
话说今天一转脖子颈椎竟然没有响，我猜会是因为放假休息，站桩，还是打坐？打坐的时候有时一呼吸就听见脊椎咯咯地响。

第五天，20分钟。左腿先抽。

第六天。
第七天15分钟。手由凉变热，右手手背及小臂外侧凉。