其实，我的体会是戒烟要做好准备:
1.思想准备。充分 认识吸烟没一点好处，只会给身体健康带来坏处。身 边有因烟致病的例子就更好了。看戒烟圣经，洗脑。
2.舆论准备。在身边的人中间散发我要戒烟的声明，尤 其是烟友，大家会关注你，想复吸都不好意思。。。
3.技术准备。其实怎么戒烟无所谓，技术是手段，戒烟 是目的。多看看吧里的成功案例，会有启发的。我在 减量吸烟的过程中，能在一周的时间里，从每天两包 减到两天一包，进而每天5只，就用了一个办法:每次吸 半只或两口，下次强迫自己吸剩下的烟头，使自己对 吸烟有厌恶感，减少习惯性吸烟。