谢谢吧主的好帖子。
为了养生 在静坐中观手 可以说是一个非常好的途径
为什么呢？除了吧主所谈论的系统理论，我个人在观手过程中的切身感受有那么几点，都在引导身体向好的方面发展，在此与大家互相交流学习一下。
首先观手时，你会发现身体会平静下来，心会静下来，而这个，我想，很多静坐理论都谈到了静坐的作用，让心平和下来，是一个很主要部分。
其次，观手时，会发现伴随着心渐渐平静下来，呼吸也不会那么急促了，它也要跟着平缓下来，身体也不那么硬邦邦了，因为没有人喜欢紧张状态，身心得到了放松。
再次，观手，由于我们是带着关注力在体验身心的放松，我们在关注着手的时候，比较不会让自己坐着睡着了，而能够让静坐更有效率。
还有一点，我感觉就是，由于手和心的高度相应性，在观手时，会引起心的极大兴趣，因此也比较容易观得住。你会确确实实发现，心手在默默地交流着。
主要注意的点，我觉得就是不能着急，不要想一下子去感觉它的热感。感受不到热感的时候不要灰心。因为一开始，心根本不知道你要做什么，所以按着吧主文章的指导，从体验麻胀开始，一步一步地，手心的热感就出来了，然后就可以用心去体会热的微细变化。
这样子，不知不觉地，你让你的心变得柔软了，同时，由于你心开始懂得专注，观察细微变化，你的专注力的能力明显提高了。你会发现，你在关注其他部位时，也容易关注了，而你在关注其他部位时，手的那种被关注的觉受也自动浮现了。你会体会到，原来一点就可能代表全身，而全身可能也就是一点。
你从观手，就可以体会到心境，和以前平和多了，你更容易体察到身体的觉受，特别是对不舒服感觉的觉察力提高了，你更懂得如何平静对待，让自己享受一份清淡的喜悦，清淡的无忧无虑。你在日常工作生活中，你会发现，当你的心懂得专注后，你的生活和工作更有效率了。手头的工作能够更快完成了，别人讲的话你似乎听得比以前更明白了。生活质量提高了。
一切都会发生，每天早晚哪怕就只花15分钟，非常简单，非常自然而然，只要我们给与自己一个尝试的机会，给与心一次机会。
观手，我也在继续学习中，愿大家都能受益，愿大家都健康快乐！