九周多了.开始每天60度静蹲~4分钟一次，五次。【前交叉韧带吧】

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开始每天60度静蹲~4分钟一次，五次。抬腿2公斤负重直抬腿六分钟一次.侧抬腿三分钟.各抬五次。最后卧位后勾腿20个。对于我这样的锻炼大家觉得怎么样？希望多多提建议哦！

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来自手机贴吧1楼2013-04-01 22:52回复

静蹲量还可以，抬腿少了些，不过比我强多了呵呵

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2013-04-01 23:08

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兄弟你静蹲完一次觉得膝盖疼吗？

IP属地:甘肃

来自iPhone客户端3楼2013-04-02 00:09

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你们都太牛了，我抬腿负重2.5公斤的一分钟，5次一组，一天两组。现在两周所以不敢下蹲。

IP属地:山东

5楼2013-04-02 10:42

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我是七周脱拐.才两周负重2.5公斤可以啊！

来自手机贴吧6楼2013-04-02 15:56

刚静蹲了，四分钟，五次。全身的汗啊，爽。。。

7楼2013-04-02 18:52

你半月板有伤吗？

来自手机贴吧8楼2013-04-04 00:48

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