不要忽略墙壁的重要性……倒立开始时用墙练，你的腰会是吊着的，不像那么回事，不过至少能锻炼你的手臂力量，也就是说你能在倒立状态下，用手臂做“俯卧撑”，一口气做10个，或者20个，那就成功了一半。
平均每天练三小时，练习大概俩星期，你就可以告别那堵墙了。你要做的是倒立起来之后，借着“脚蹬墙”的那种状态，一边吊着腰一边移动手，就像踩独轮车保持平衡那样，前前后后地摆臂，防止你落地，或是突然翻倒（背砸地上是很痛滴）。当然你不要以为这个样子就叫作学会倒立了。倒着走，你又不是耍杂技的，之所以要这样练，是为了能让自己克服一个困扰了许多BBOY的条件反射——倒立的时候总是抬头盯着地。
话不多说，等你能不用墙、不抬头、自觉调整双臂来保持倒立平衡的时候，你就可以向着倒立更进一步。你可以试着从双腿鹤立的状态（就是俩膝分别顶在两肘上，像个青蛙，然后双脚离地），猛地吸腰、然后抬起腿，用腰腹定住。这时你会发现，自己的双臂完全是弯的，腿也是压下来的（不是完美的垂直，不然你手还弯着就等着砸吧），不过也能定住了，这是吸腰第一步。

等你的腹肌有六块了（吸腰训练比仰卧两头起有用多了，相信哥），你就可以试着在吸腰定时，把腿抬到一个不至于使你翻倒的最高点。要知道吸腰定的阈值大概在65度左右，也就是你的腿在65度时定住最费力，过了65度的话就是越高越轻松，自然能定住更长时间。这里我也就不多说了，你又要依靠于墙壁君，因为你不能保证刚好把腿抬到临界点。
等你的吸腰定也快要炉火纯青的时候，你大概也会开始思考，自己为什么总要弯着手臂做吸腰了。那么恭喜你，手臂就不用再弯了——这个变化是无法只言片语讲清楚的，大概就可以理解为——吸腰→起→抬腿→抬腿过65度→伸直手臂→腿停在85度左右，一直收腹。很显然你已经能定住了，前提是你的肚子不会泄气。
最后就是“起”啦。（为什么还要练起势？难道你想每次都用蛙蹲来接倒立？）你做特训之前，可能十次“起”倒立，才有一次能刚好抓住中心，那么现在，拥有六块以上腹肌的你，自然能轻而易举的找到那种感觉——没错，伸手甩脚→吊腰→低头，眼睛平视前方，同时摆动双臂保持平衡→微微曲臂，双手定住不动，同时双腿落到65度到80度之间→抬腿至80度左右，再度伸直手臂，收腹吸腰→全身定住，一动不动，

哼

……………