百度结果：zz你好：肚子上的脂肪属于沉积脂肪，最难消除，除多运动严格控制饮食外（尤其晚餐不能多吃），1：仰卧起坐减腹部，但对肚腩效果不大，每天坚持做几组，2：平躺地板上双手抱膝尽量往腹部压，头不能抬起，再伸直双腿，再双手抱膝往腹部压，如此作往复动作每天做两组，每组30个，长期坚持绝对明显效果。

最重要的是尽量让自己的饮食规律。即便不能在饭点吃饭，也要在自己马上要变得肚子空空的时候尽量吃些东西，或者喝些水。还有在自己饿了很久之后，去吃东西的时候，决不能太放纵，要记得先喝点水垫一下肚子再吃，再者吃的时候不要过于狼吞虎咽。否则消化不好，且会吃的更多。
其次，要注意锻炼，没必要非去健身房，也不用花很长时间，每晚睡觉前，做个俯卧撑，仰卧起坐，或者蹲起，跳绳都可以。目的在于，让自己的脂肪燃烧。

我教你一个很妙的办法！
洗澡时，先准备一小杯温水，放入一些食盐（不要大粒的沙盐）去，比例是2：1
放入后随便搅拌一下，不要溶解掉盐，然后将水倒掉，剩下的就是湿湿的盐颗粒。分几次将放在肚子上，用手掌给肚子转圈按摩，反复多次，将全部盐用完，最后用温水清洗掉就行了。
注意：按摩时由于有盐在肚子上，按摩时千万别太大力，要轻轻地！防止磨损皮肤！
每天洗澡时弄一次！坚持一个多星期，保证你的啤酒肚会减少很多！
另外还是要注意，晚上尽量少吃夜宵，吃了晚饭就好了，而且要减少喝酒！早餐吃饱点！中午吃多点，晚上吃少点！

你好朋友，我有一个好建议，就是你平时要少喝点啤酒，还有就是平时要多锻炼，比如跑步，饭后去散散步，在饮食上要均衡，不要吃太油腻的饭菜，多吃点水果和蔬菜。只要坚持你一定可以成功的。

我想，减肚子其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。——马无夜草不肥，人无横财不富；胖从口入，祸从口出。
2、一日三餐都要吃（七分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物，。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。水果把肚子提前撑饱了。。。。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。油条，蛋糕，冰淇淋。。。。
5、食物之烹调，减少用油。可以经常用植物油，尽量少用动物油。。。。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、绝对不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。“啤酒肚”，形象呀。。。。可以尝试用碳酸饮料代替啤酒，或冰镇白开水替代来寻找炎炎夏日里那咱爽朗的口感。。。
9、饭后半小时不要坐着。坚持多喝水，这样更快燃烧肚子肉的脂肪。
10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。 剧烈运动的赵多，饥饿感会越大，饭量会越大，效果适得其反。
11、多做腹部健美操、腹部按摩减肥法。

看了一下也就饮食规律，注意锻炼，多吃蔬菜，特别晚上不能吃多

道友好，作为粉丝我告诉你：我认为仰卧起坐对减肚子是有效的，但我的方式是伸直双腿，双手抱头往膝盖压（我 个人 的标准是手肘触膝，PS：本人的绝对前提是只吃七成饱且至少饭后两小时、上完厕所没有腹涨的感觉）做99个，每天坚持。自己根据自身情况制定标准、增减数量。这些是急不得的，但要坚持（好吧我承认我是为锻炼腹肌）就这么多供你参考

加一点做的时候我腿是不弯的

女生怎么减肚子我都布吉岛∑(・ω・`|||) 。。。摊手】