【中考体育】我考完了！说一下感想和分享技巧！！！

中考体育过去了。
嗯……报成绩。
1分钟跳绳164个（满分176个）。
800米跑步03:30:47。（满分03:30:00）。
我考得并不好。只不过考完了真的心头是五味杂陈，想和大家分享一下我的感想。也给大家提供一点技巧。希望你们的成绩能够比我的好。

跳绳超级坑爹。本来一直被告知我们练习用的跳绳和中考的一模一样，90多块钱一根跳绳，好贵的呢。结果就前几天！没错就是前几天！尼玛的中考跳绳换了！重好多！今天就没有把握好力度，又不适应这条跳绳。结果就杯具了。我还以为我跳绳一定能够拿满分的。我之前的日记都有提到，基本训练到后来我的跳绳都是176~186个了，164这种是很差很差的情况了。我们那一组也很多人都没有跳好，本来都可以一次过的。结果要申请第二组重测。我重测的时候绳子还绕住头发了，干脆我第二组就没有跳。结果就是164 。

所以大家一定要适应好中考用的跳绳……不然到时候才发现不适合你的话就残了TUT

检录的时候，我是16号。跑的是最外道。15号跳绳跳了175个，超级可惜。明明就差一个就可以满分。她也是眼红红的，说没有满分怎么办。我安慰她说没关系拉你想想我，我比你还差了那么多。扣分也不会扣多少的。淡定放松心情，考好八百米不要想那么多了……可是说着说着，我自己都哽咽了。真的当时挺难受的。

跑八百米。贴标签。枪声。起跑。我居然一开始的时候在第三个，本来应该要冲的要领跑的同学居然没有冲。当然最后她还是满分了……然后不断地被超过，到了最后我貌似变成倒数第三个了= =。跑到最后发现几乎没有什么力气，手臂有些麻麻的，腿好像抬不起来，我都忘了我是怎么跑过那最后100米的直道了。

跑完我就哭了。我不知道成绩。我用手捂着脸我就哭了。就是好想哭。好压抑。跑步之前我就很想哭了可是我不能在跑步之前影响心情。同学过来问我怎么了，我说没事，就是跑完很想哭。她给了我一点花旗参茶，说是补气的，对恢复体力也不错。

说到花旗参茶，那就顺带提一下。中考吃些神马会有用吧。
吃东西一定要在半个小时之前。可是我们考试的时候都不知道自己会什么时候考。我们1点半就到了考试场地，等了两个小时（我还睡了一觉，大家如果等待时间很长也可以睡睡觉，保持体力也补充体力的说）。3点半才去做准备活动，结果到了5点半才考试……先选项跳绳然后必考800米，最后全部考完都6点半了= =。
我们是跳远、三级蛙跳、铅球、实心球的先考，因为我们学校选跳绳的人多。
嗯……回到话题。建议吃香蕉，可以补钾。而且香蕉的能量比较高，但是容易被消化。对于腿部疲劳和舒缓心情很有用的！可以吃一点坚果，核桃啊开心果啊杏仁什么的，但是不要太多。不建议吃巧克力。会腻住喉咙我感觉。
运动饮料我觉得大部分都是心理作用吧……反正我没有喝。如果你要喝也没什么问题啦。记住红牛和葡萄适不要一起喝就对了。
泡一些补气的茶不错，比如我说到的花旗参茶，黄芪红枣茶也可以。

还有选项！！！！！！一定要弄清楚自己到底擅长哪个！！！！
我最好的朋友就是因为选错了选项……她选了跳绳，结果也是因为换了绳不适应结果跳了113个……她真的杯具了。她如果跳远的话平时是1米95的。而且我们今年很严，跑步和跳绳都是电子测电子记，你跳完绳跑完步成绩就立刻出来了。一点空子都没有。
但是跳远是人工测量的！！！我一个朋友平时跳2米06今天考测出来是2米30！！！可以知道是放了水的啊！！！如果我最好的朋友选跳远她就一定满分了啊！！！
所以同志们三思！

唔。是这样啊。不过你们跳绳的标准看着好心酸Q_Q…。考完了挺好的，可以集中精力复习文化课了。

体育中考之前的训练。
建议练长跑。如果你1200米都能跑下来，较快速度，那么800米对你肯定不成问题了对不对！！！
高抬腿，楼梯跑（这两个主要是练大腿的力量，中长跑靠的就是大腿力量）。可以练2分钟的跳绳不限个数，然后300下跳绳不限时间。其实健身操也可以尝试的~
你就死练吧！趁体育中考还没有杀到，不然后悔都来不及！我就是没有足够的时间练了，不然我想我的成绩还可以提高一点的……

@kujdd
关于红牛和运动饮料
红牛很难喝。。猝死→__→不会那么恐怖的啦。。不过你考试之前不要喝太多是真的，会很想上厕所。。考试之前1个小时喝半罐，休息的时候喝几口就好了！不要多！其实我想说我觉得红牛没有什么用啊……给自己一个心理安慰吧~就感觉“我既然喝了红牛我要跑得快一点”这样子~
其实我挺建议淡盐水的，可以补充流失掉的汗。还有就是温开水。尽量不要喝凉的因为我们要保持体温才好运动。考试前几天可以多喝葡萄糖水，为身体储备能量。