你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。重要的是此时你选择什么样的思想信念说什么话。力量的源泉来自当下。
你不妨注意此时你正在思考什么？
无论出了什么问题，根本必然来自我们的思想，自卑是讨厌自己，思想在说我是一个糟糕的人。
我们有能力选择自己的思想
我们会说，我做的事不够多，我没有价值。这些说是你说的吗？经常有这样的想法和暗示？可是你为什么不好？按照谁的标准不够好？
怨恨，批评，内疚，恐惧，这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。我们去责怪，抱怨他人，实际上是在说，我人生的主导权是在别人手上，我们交出了自己人生的主导权，这样就不用为自己的人生负责任了。

爱自己，是从不再因为任何事情而责怪自己开始，批评责备会锁住我们，使们无法发生改变。而理解并善待自己。却会改变以往的负面反应模式。既然责备自己多年也无用处，试着赞赏你自己。
在我们内心深处，都有无数个我应该。。。当我们用应该这两个字时，实际上是在说我们错了。我们过去错了，现在错了，将来也会错。我们原本有多种选择，不是一定要怎样。
人们多年以来首先给予自己的，是做自己不想做的事，或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们应该做的。当人们能够认清这一点时，就可以把那些事情放到应该清单里去了。
很多应该，只是试图取悦别人，很多次他们害怕或者感觉自己不够好。
【那从现在开始，摒弃错误的信念，因为他们仅仅只是不符合别人的标准。】

如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把“不爱自己”付诸行动。
经常批评和责备自己？
用不当的食物，残渣和毒品虐待我们的身体。
总是相信自己在别人眼里是不可爱的。
害怕为我们所做的服务性工作提出一个像样的价格。
造成自己身体上的疾病与疼痛。
。。。

心灵大扫除：
就像清理房间一样。看看哪些是不需要的垃圾，哪些是需要保留的。
列出父母说过你的错误和缺点。你听到是什么限制性和负面信息?他们说过的你的错误哪些与金钱有关，哪些与你的身体有关，哪些与爱人和人际关系有关，哪些与你的创造天赋有关？
还有你周围朋友，权威，杂志。。
是他们说你不够好，使你感觉自己不够好。
这些就是你思想的来源，你需要清除掉的东西。

如果我们带来一个三岁的小孩，你和我都开始笑话他，说他是多么傻，永远无法做好任何事，告诉他应该做这些事情，不应该做那些，看看他把一切搞得多么糟糕。可能我们得到的结果就是，一个被吓坏的孩子，温顺地坐在角落里。
如果同样是那个孩子，我们告诉他我们是多么爱他，我们是多么喜欢喜欢他做事的方式，在学习的过程中犯了错误也没有关系----不管发生了什么，我们都会在这里帮助他。。那个孩子的潜能会爆发超出你的想像。
【在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的小孩】。我们用大部分时间去讥笑自己内心深处的孩子。却不明白为什么生活全都一团糟。

检查你的思想：去思考你的思想来自何处？这个思想是真的吗？
平常我们所相信的，原是别人的意见，但是我们把很多别人的意见，都放入了自己的信念系统之中，这些信念，就和我们其他的信念混合在一起，成为了自己的信条。
记住：在你大脑里思考的只有你自己，你是你自己世界的主宰。
过去的思想无法改变，但你现在可以去察觉，去选择你自己的思想。了解你的思想是如何运转的。

急躁是拒绝的另一种表现形式，它实际上是拒绝学习和改变，如果我们要求变革在现在就开始，立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习。
非语言线索常常显示出我们的抵触。
改变话题，起身离开。。。等等。。。
我们经常假定别人是我们抵触的责任者。
这样做没有任何好处。
我的。。不能理解。
问题会自己解决
我的情况不一样
不想去麻烦他们。
还有一些信念表现出我们对改变的抵触
那样做不适用我
我不是那种人。。
或者我们把掌握自己的力量给了别人，用作拒绝改变的借口：
环境不允许
他们不让我改变。
没有合适的老师，书。。工具。。
或者自我概念来限制改变。认为自己
太老，太年轻。。太---

当你责骂自己的时候，当你斥责自己的时候，当你“痛打自己”的时候，你认为你应该这样对待自己吗？
几乎我们所有的模式，不管是积极的还是消极的，在我们三岁以前就己经被我们自己接受了。我们那时所接受的对我们自己的信念，以及对生活的信念，造就了我们后来的经历。那时别人对待我们的方式，就是日后我们对待自己的方式。你自己责备的是你内心中的那个三岁小孩。
如果你因为自己恐惧害怕就对自己生气，想一想三岁时的你，如果你的面前站着一个正处于恐惧中的小孩，你会对他生气，还是蹲下来伸出双臂抱紧他，安慰他，让他感到安全和放松？在你小的时候，你周围的成人可能不知道如何安慰你，现在你是成为了，如果你不安慰内心中的那个孩子，真是太悲哀了。

现在，你可以按照你想要的方式来对待自己。
你的头脑是一个工具！
你可能会想你的思维是一部电影放映机。但是这只是因为你训练了你的大脑，让它以这种方式思考。对于你自己的这个工具，你可以选择不训练或者重新训练。
你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。
控制自己的头脑：
你是否认为你的头脑是被控制的。你能控制你的头脑？你能使用你的头脑，能够摒弃那些旧思想。

从自我接受开始，与自己建立一种和平的，充满爱的关系。抓住很多小事向自己表明我自己的质地优良。赞赏自己。支持自己。
很多时候，我们相信的有关我们自己信念，是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关。自我接受，就是放弃他人的意见。
我接受我们之间的不同，那么也就不再会竞争和比较了，试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。
任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许你内心深处的意识浮到表面。
视角化思维
支持自己，如果孩子第一次摔倒就责骂，就放弃，那他永远学不会走路。