一旦真正了解而且接受了人生困难重重的事实，我们就不会那么耿耿于怀。人生也就不会显得那么多灾多难了。
生活的真正难处在于：面对问题，寻求解决之道，是一段非常痛苦的过程。但生命的真谛就在于面对与解决问题的过程。很多人缺少面对问题的智慧，几乎所有的人都多多少少有点为了怕痛苦而规避问题。无法正当面对痛苦。在逃避问题所产生的痛苦的同时，我们也错失了问题带来的成长机会。长期心理疾病会使人停止成长，心灵萎缩了。促使心灵发展的唯一方法就是休认受苦的价值。面对问题，勇于承担相随而来的痛苦。

纪律是一套面对痛苦的积极原则：不逞一时之快，承担责任，忠于真相，保持平衡。
不逞一时之快就是调整苦乐顺序，先面对痛苦，把问题解决，事后享受到的快乐更大，这也是唯一正确的生活方式。
培养小孩的苦乐顺序，尤其重要。父母先需要给孩子制定明确的纪律，以身作则，因为没有纪律作后盾的管教，不具任何意义。
只要肯花时间在孩子上的父母，问题发生之前，用称赞，鼓励，和责备，纠正。会注意孩子吃蛋糕，做功课，撒谎，或规避问题的方式，会仔细的倾听孩子，这儿收紧一点，那儿放松一点，用小小的申诫，教育，亲吻和拥抱使问题消失于无形。
自觉有人珍惜的孩子，自然就会珍惜自己，这种认知可贵基于黄金。而这些源于父母的爱。珍惜自我之所以如此重要，是因为当一个人肯定自我价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己，而照顾自己也就是自律的真实意义。
只想快点脱身，而不愿多花时间适应这种不舒服的感觉，从头开始分析问题。虽然解决问题会带来满足感，可是搪塞逃避却能缩短她与问题接触的时间，结果她的解决方法永远无法针对问题的核心。
一碰到问题就希望立刻把它解决，可说是最原始，也最具破坏性的反应，这种态度与希望它会自动消失的一厢情愿心态，可说是如出一辙。问题是不可能自动消失的，这是不幸的事实，问题若不解决，就会永远存在。永远阻挠心灵的成长。
我们必须先扛着解决问题的担子，才能解决问题，光是期待别人替我们解决问题，问题不会消失，唯一的办法是挺身站出来说：这是我的问题，我来解决。

神经官能症患者强加给自己过多的责任，人格失调者却凡事不肯负责。
在变化多端的人生当中，评估自己该为什么事负责，是个永远存在的难题。为了能基于良心作出最适当的抉择，当事人必须不断的自省。这过程相当的痛苦。而好逸恶劳却是人的天性。

而很多人同时即是神经官能症也是人格失调。
对自己的行为负责的困难之处，就在于行为的后果会带来痛苦。每当我们企图逃避为自己负责时，都会千方百计把责任交到别的个人或组织手中。这么一来，我们也就是权力交给了所谓命运，社会，政府，独裁者。佛洛姆名为逃避自由。为了逃避责任带来的痛苦，不计其数的人天天都在逃避自由。
我同意世上存在着迫害的力量，可是我们握有如何面对这些力量的选择权。

忠于真相：
表面看起来很简单。但一个人经过长时间的努力，才完成了一幅具世界观的地图，而且似乎是很有用的地图。所以当新信息暗示过去的观念不再正确，需要修订时，我们往往刻意忽视它。我们的忽视行动包括指斥新信息是错误的，异端邪说，我们企图操纵周围的世界，来配合我们的地图。为了避免修订地图，不惜摧毁新的现实。
逃避现实引起的痛苦是人的本能，我们唯有靠自律克服这样的痛苦。心理健康就是一种永不中止，不计一切代价，为真理奉献的过程。

为了能真正了解这世界，我们不但要观察世界，也检讨自我。心理问题的病根千篇一律，都在于自欺与欺人的谎话交织成一片绵密的网。
有时只对孩子透露部分信息的白色谎言，这种保护大多收不到预期的效果，真正的结果不是保护，而是剥夺，剥夺孩子有关金钱，疾病，毒品，性，婚姻，父母，及其他方面的知道，他们没有机会接触开放与坦诚的角色模范，只学会支离破碎的诚实，不完整的开放以及有限的勇气。

保持平衡：
自律实在是一件复杂的工作， 除了勇气，还需要弹性与判断力。在追求全然诚实的同时，也要能在适当的时机保留真相：而在为自己负责任的同时，也要能拒绝不该承担的责任。为了追求有效率有组织的生活，必须随时留心不逞一时之快，放眼未来；但为了生活的愉快，我们又必须为现在而活，知时采取行动。换言之，纪律本身还是需要约束，我称这种约束为平衡。

以生气为例，当我们发现外界侵犯我们的生理，心理领域或令我们失望时，我就会生气。它是一种求生的反击方式，人不会生气就永远受欺压，直到被消灭为止。只有靠生气才能继续生存。但是我们往往发现，别人的侵犯的动作其实并非故意，或者由于种种考虑，直接跟他们冲突对我们更加不利。这时大脑高层中枢就必须约束低中枢的情绪。
要在这个复杂世界里成功，不但要有生气的能力，也要有生气而不表达出来的能力。

必须在各种互相冲突的需要，目标，责任之间取得微妙的平衡，才有成熟健康的心理，这需要不断的调适，平衡的最高原则是放弃。
平衡被视为纪律的一部分，就是因为放弃某些东西一定会带来痛苦。一个人如果要在人生旅途上不断前进，早晚都会面临这些重大的关头的要抉择放弃。

由于心理健康的人必须成长，而放弃过去的自我是心灵成长不可或缺的一部分，所以因放弃而感到沮丧是一种相当正常而健康的现象。只有当某些事情干预放弃的过程时，它才会变得不正常或不健康，使得过去无法完成，沮丧一直延续，无法化解。
【沮丧是一种信号】代表为着追求成功与适应，必须有重大的改变。
我们必须放弃过去倚重的处事与看事的方式，才能成功的迈入下一个阶段。

涵容：在肯定自我，保持稳定与放弃自我（也就是暂时忘怀自我，为新资料腾出空间）以换取更大更新更合适的自我认识之中，取得一个平衡。
我必须超载以即有一切或以自我中心为出发点的观念。在消除和弥补了从个人经验中产生的成见以后，才会出现真正成熟的认知，达到这种认知包括两个步骤：却除熟悉的，追求新鲜的，每当接受陌生的人，事，物，我们往往让过去的经验，目前的需求和未来的期望，决定我们要看到的东西。为了充分欣赏每一次新接触的独特性，我必须涵容我的成见与情绪相当长的时间，让陌生新奇的事物能够进入我的感官世界。
无分涵容，弥补或消除，我都必须需求自己表现成熟的自我认知与诚实的勇气。若少了这样的纪律，每一刻现在都将沦为过去经验的重复。为了体会所有人，事，物真正的新鲜独特之处，使它们都是能在我们的里面扎根，我必须打散自我。

最好的决策者必须愿意为决策承担最大的痛苦，而且不损及自己决策的能力

爱与不爱的最大区别，在于当事人意识与潜意识的目标是否相符。
不爱自己的人没法爱别人，没有纪律的父母不能教孩子纪律。任何一颗心灵都不会因促进别人的心灵的发展而退步，为了照顾别人而奉行的纪律不可能跟我们的自律相抵触；唯有好好培养自己的力量，才能成为支柱别人的力量。自爱与爱人不但共同滋长，最后两者之间的界线甚至会完全泯灭。
爱是项复杂的活动，爱不光是给予，它是合理的给和合理的不给，是合理的赞美和合理的批评，是合理的争执，对立，鼓励，敦促，安慰。所谓合理是一种判断。不是只凭直觉，必须经过思考和有时不怎么愉快的取舍决定。
爱是为了对方心灵的成长。是一种自我的扩充。
自我牺牲不是爱。当我们自称做某件事是为了别人好。我们都是以某种方式在逃避自己的责任。我们做任何事都是出于自己抉择，这么抉择是因为它最能满足我们。我们无论为别人做什么事，都是为了满足自己的需要。
爱是行动，不是感觉。很多人跟着爱的感觉走，做出来的事却可能没有爱的成份，甚至还具有破坏性。

爱最主要的努力就是关怀。表现关怀最常也最重要的方式就是倾听