运动瘦腰：双手放在头顶，慢慢往左右弯腰，每天10-20次，一周见效。

瘦大腿：双手放头上，双腿叉开与肩同宽，慢慢向下弯腰，使身体与双腿成直角（腿不可弯），每天10-20次。

瘦腿 1,挺胸收腹，一脚屈曲，另一脚往后伸直。2,伸直脚屈膝，手抓住往后延伸脚的脚尖，另一手水平向前，保持20秒。3,重复20次，换脚。

瘦腿 垫脚，十指交叉，掌心向上，重心向上延伸。两臂由上至下甩至极致，同时屈膝俯腰与地面平行。挺胸收腹，两臂向前举，保持10秒，重复20次。

瘦手臂 挺胸，双手合并于胸前，保持水平，背挺直，保持姿势，手臂慢慢向上举，保持十秒。

三天瘦：第一天，早：苏打饼五片，低糖豆浆一杯。午：鱼、菜，咖啡或茶一杯。晚：面半碗，低脂酸奶半杯，咖啡或茶半杯。第二天：早：鲜奶麦片一碗，咖啡或茶一杯。午：煮蛋、菜，咖啡或茶一杯。晚：大虾杂菜沙拉一碟，低脂酸奶半杯，咖啡或茶半杯。第三天：早：低脂芝士面包一个，低脂奶一杯。午：鱼、菜，咖啡或茶一杯。晚：煮/烤红薯一个。

日本八分钟增高运动：双手放头上站直，用手将头往前压维持动作十五秒。双手放头上站直或坐直，将头往后弯，感到拉紧维持十五秒。双手叉腰，用拇指轻按背部后方，身体尽量往后弯感到拉紧，维持十五秒。站直或坐直，一手方背后，一手将头向另一侧，维持十五秒，换手。平躺，双脚合并，屈膝，双手放平，将双脚转向一侧，头转向另一侧，感到拉紧，维持十五秒。平躺，肩膀以上部位离地，双手尽量把双膝拉向胸前，维持十五秒。（Ps：重复六次为一组，一天三组。一个月增高三厘米。）

瘦小腿：躺在床上，单手撑床，右脚向后弯曲压在PP下面，持续一分钟！动作不变，用手肘支撑身体向后压，保持三十秒！瘦大腿：平躺下来，将左脚叉跨在伸直的右脚前面，维持三分钟！动作不变右脚用力想上抬，坚持十秒！

在经期的瘦腿方法：姜片3-5片，陈皮10g（或2-3片），干柠檬1片，可乐200-300ml。吧把以上材料倒在一起，放入微波炉中转1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。瘦腿1-4cm，三周

大功告成了，几乎等于减肥大全了！
===== 想在夏天都穿上漂漂的裙子吗? 女生们赶快行动起喔 =====
用上电脑课的时间无聊写了这个。