其实在生活中很少看见有真正减肥成功的事例。
基本原因就是不能长期坚持，而不能坚持的背后原因我觉得总结下来只有一点，就是开减肥开始的初期没有一个即时的刺激-反馈机制。一般来说，不是你运动后立马就会瘦的，也不是你吃了东西后立马就会胖的，这在体型上也是看不出来的。而开始减肥的头十天，体重秤上反馈给你的信息往往也是忽上忽下。体重和体型没有改变——这两点会让你感觉你这十天的运动都是无用功。
但是真正开始稳定掉体重一般是在科学的减脂两周后，但在这之前，80%人就已经放弃了减肥的计划。因此，坚持两周就已经成功了一半。
但是，很多人真的连两周都坚持不到。
很多人的心态往往是这样「哎呀，今天都运动了，吃点零食没事的吧？」「之前连续运动好久了，这两天就休息不去了吧」「我靠，怎么去了那么多天都不轻，不去反而轻了？这运动一点效果都没有啊！」……然后……就没有然后了。
以一定强度的运动，坚持两周以上的人，基本都能坚持两个月甚至更久。这样的人，才能够减肥成功。而坚持两个月还没有瘦的人，很可能是运动的强度不够或者饮食上太放纵自己。
而如何科学地减肥，知乎上有很多相关的回答。可以自行去搜索一下。
三点是要注意的，一个是运动强度要上去，一个是杜绝所有的零食。最重要的一点是，不需要每天都锻炼，两天一次是最佳的，尽量保证一周三次锻炼的频率。每次一个半小时以上，锻炼时，不要聊天，不要玩耍，认真锻炼。
脂肪哪有那么容易就减掉的？作为身体的能量源，你想在几周甚至几天内减掉你几年囤积下来的脂肪，这可能吗？如果脂肪如此容易就被消耗，那么在难以采集到食物的原始社会，我们的祖先到底是怎么活下来的？
减肥，起码要以一个季度为期吧。
用打酱油的心态减肥怎么可能成功呢？用打酱油的心态做大部分事情也不可能成功的。
From 知乎
基本原因就是不能长期坚持，而不能坚持的背后原因我觉得总结下来只有一点，就是开减肥开始的初期没有一个即时的刺激-反馈机制。一般来说，不是你运动后立马就会瘦的，也不是你吃了东西后立马就会胖的，这在体型上也是看不出来的。而开始减肥的头十天，体重秤上反馈给你的信息往往也是忽上忽下。体重和体型没有改变——这两点会让你感觉你这十天的运动都是无用功。
但是真正开始稳定掉体重一般是在科学的减脂两周后，但在这之前，80%人就已经放弃了减肥的计划。因此，坚持两周就已经成功了一半。
但是，很多人真的连两周都坚持不到。
很多人的心态往往是这样「哎呀，今天都运动了，吃点零食没事的吧？」「之前连续运动好久了，这两天就休息不去了吧」「我靠，怎么去了那么多天都不轻，不去反而轻了？这运动一点效果都没有啊！」……然后……就没有然后了。
以一定强度的运动，坚持两周以上的人，基本都能坚持两个月甚至更久。这样的人，才能够减肥成功。而坚持两个月还没有瘦的人，很可能是运动的强度不够或者饮食上太放纵自己。
而如何科学地减肥，知乎上有很多相关的回答。可以自行去搜索一下。
三点是要注意的，一个是运动强度要上去，一个是杜绝所有的零食。最重要的一点是，不需要每天都锻炼，两天一次是最佳的，尽量保证一周三次锻炼的频率。每次一个半小时以上，锻炼时，不要聊天，不要玩耍，认真锻炼。
脂肪哪有那么容易就减掉的？作为身体的能量源，你想在几周甚至几天内减掉你几年囤积下来的脂肪，这可能吗？如果脂肪如此容易就被消耗，那么在难以采集到食物的原始社会，我们的祖先到底是怎么活下来的？
减肥，起码要以一个季度为期吧。
用打酱油的心态减肥怎么可能成功呢？用打酱油的心态做大部分事情也不可能成功的。
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