跑步也有几个月了。平时偶尔跑跑。每个星期跑一次五公里这样。但五公里我是走走跑跑。你们指的跑五公里。十公里是一次跑下来。中间不休息的。还是怎么样呢。？平时我跑一公里左右小腿生硬。小腿下哪里很痛很痛。好像有针扎在哪里。脚裸也比较痛。好像之前穿李宁的鞋跑就没痛。不过李宁的鞋子买小了。左脚大脚趾很痛。所以现在也基本不穿了。现在adi的，动作可能不正规。后脚跟落地。以前练短跑得了骨膜炎。断断续续。现在100米在11秒97这样。但是一公里8分多种。求助各位帮助。为啥脚会那么痛。现在穿的鞋子。