首先介绍卤煮正在用的!
21天减肥法

全程21天减肥法，分为三个阶段
第一阶段 前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)
第二阶段 中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
第三阶段 后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)

第二阶段过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来
所以卤煮说一下第二阶段最好吃什么
黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
　　白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
　　韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
　　冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
　　辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
　　绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
　　西红柿：性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾经，其维生素C的含量与辣椒一样，居蔬菜、水果之首。
　　竹笋：竹笋性寒，味甘，入肺、胃二经，脾胃虚寒者不宜食用。
　　大蒜头：大蒜是辛温之品，入脾、胃二经，大蒜过食会使胃液减少，且能引起目昏、口臭等症，痔疮患者不宜食用。
　　洋葱头：洋葱头也是辛温之品，入脾、胃二经，可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。
　　黑木耳：性平，味甘，入肺、肝、胃、大肠诸经，具有降压、减肥、防止动脉硬化、抗癌等多种功效。
　　蘑菇：性凉，味甘，入肺、脾、胃经，具有降血糖、软化血管的功效。
　　香菇：性平，味甘，入胃经，经常煮食能有效预防高脂血症。
　　大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

第三阶段虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果提前达到理想体重可以提前结束，减肥成功以后一定注意不要暴饮暴食，以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病、孕妇以及身体有其他疾病者慎用。

然后发一下这个减肥法的副作用
21天减肥法的副作用也是非常明显的。由于严格的进食控制，容易身体营养摄入失衡，而且在21天减肥法的不同减肥阶段会出现不同身体不良反应。
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象;肤色也差些;由于没有正常的进食，胃肠蠕动减缓，会出现便秘情况，3-4天以后会缓解。
　　第2阶段前3天排毒完毕，而且不吃油腻食物，肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好。由于几天没有足够的热量摄入，这时候会精神不佳，运动后会出现心悸头晕等情况。
　　第3阶段脸会更清秀起来，长时间的少食会造成食欲低下，饮食量减少。如果突然吃油腻食物会出现恶心反胃的情况，但是精神反而不以前更好。
　　这个方法还有一个弊端是很可能造成例假短时间的不正常。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。
　　21天减肥法确实是效果明显，但是对身体损伤较大，一旦成功以后千万不要暴饮暴食造成反弹。如果第一次失败，想再次减肥最好半年以后才能有效果。

@最最单纯的女人

如果妹子们用这个方法一定要坚持下去啊!!!
不然最少也要四五个月之后才能再用这个方法!!!
当然能不用这个方法的就尽量别用!卤煮这两天在第一阶段都觉得浑身没力气了
如果有妹子想用这个方法又怕坚持不下去 爆扣扣卤煮陪你一起!!

然后说一下过午不食
过午不食减肥法，顾名思义，就是在中午吃饭以后，不要吃任何东西，以及任何含有糖类的饮料，让体内的热量有一个比较的长的时间散发出来。你要记住，在这个世界上，没有减肥食品的，包括代餐粉，只要吃进体内的食物，都会长肉的。都有热量，当然，如果肚子实在饿得没法了，喝一杯脱脂的牛奶，是非常不错的，不仅对皮肤很好，还能对睡眠有作用。每天的早餐，与午餐，要正常的吃，不要吃太多 。吃个7-8饱就OK 了。如果打算用过午不食减肥法来减肥的姐妹们，千万不要管不住嘴，记得中午吃完饭以后，就不要吃任何事物，包括饮料。晚上睡觉之前，喝一杯脱脂牛奶，减肥绝对会有效果。但是这种减肥方法不是一般人所能承受的，需要有减肥的毅力 。

简单原则:
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。
4.若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。
5.早餐/午餐/下午6点//晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超过300cc 。
不适合过午不食减肥法的群体:
1.低血糖或低血压病人。
2.年龄太大者。
3.糖尿病有在使用胰岛素者。
4.肾脏病病人。
5.病态性肥胖者。

过午不食减肥法虽然减肥效果不错,但是中午过后就不进食了,身体的营养供给会严重不足的。长期使用这个减肥法的话,会出现头晕、呕吐等症状。甚至还会引起胃病。长时间身体不摄入主食还有可能会引起智力的下降。所以,过午不食减肥法只适合短期的减肥计划,不是长久之计。健康的减肥方法是不需要节食的,饮食方面只要做适当的控制即可。加强运动,提高热量的消耗,并且长期坚持下来,就可以达到减肥的目的的。

少吃多餐减肥方法介绍:在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5～6个小时的时候进餐。
少吃多餐不仅仅是传统留下的习俗，这种方法是有科学依据的，将食物分段少量摄入，有效地避免了过量的卡路里的堆积，这样就有效地避免了脂肪的产生，那么，如果你是一个爱吃的人，同时你又想拥有苗条身材，就去试试这种方法吧。
我觉得这个方法会比较适合学生党

人的血型决定了身体如何利用不同的食物。分析出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。不同血型的人，参照下述相关食物进食，将使减肥效果更快更显著。
血型减肥法你听说过么
下面卤煮就来给大家说一下