怎样观呼吸？
躺下来，看着，刚开始的时候，很简单就这样看呼吸过程中腹部的起伏，不要刻意 不要干扰它，因为身体它并不是真正的。你身体是物质，物质是错觉，但是你不可能是错觉，永远牢记 你不是错觉 真实的你它是真实的存在。所以，不要认为身体是自己，然后去干扰自己，老同志也发明很多方法----观身体是别人在呼吸，尤其是腹部就是一个熟睡的婴儿在呼吸，
这样就不会干涉这个呼吸。只要不干涉，就容易形成专注。
观呼吸出现哪些变化呢？
首先，开始观的时候由于专注力不行，出现腹部的忽上忽下、忽起忽落，气流在腹部里面来回跑，有时候不注意就跑到体外，就是平时说的放屁等等。
然后继续进行，由于专注的增强，气流不会这样明显的粗乱的跑动，腹部也不会出现大起大落忽上忽下，腹部出现平静。然后继续进行的时候 由于一段时间的训练，专注就增强了，念头也不会跑了，其它念头也不会插进来，这时出现只有腹部的呼吸，身体其他部位的消失，身体就感觉不到或是感觉微弱 只感腹部的一吸一呼，这时腹部就出现明显的气团。
这时仔细体会如果专注力很强 就会发现 气团很小。
如果专注力不强，心稍稍散乱一点点，气团马上就增大，这就是以前说的心物一体，根据心物一体，所以要牢牢在心上下功夫，不要在身体上干涉气机运行，气机有自己的运行方式，出现的小气团会随着经络自己运行，一定不要像气功一样在穴位上下功夫，因为我们是在心上下功夫的，身体出现变化只是副产品，一定在心上下功夫----牢牢掌握心物一体----要不然就会走错路
只要这样持续进行，身体很快就会出现暖，热这些变化，这些变化的出现，就会标志着腹部的病变的消失这些胃肠病变首先解决，这些气流，首先是背部这个地方穴位会自然出现跳动，像内吸一样，千万不要专门去书上找这个穴位，然后专门去守
就是大道自然，无为则无不为。还要强调那一点，一定注意心物一体 。
只要专注增强气机自然向背部进行，就会在背部凝聚成一个气团，在背部转来转去，到这个程度，气感很明显的时候，甚至可以在白天，走路的时候进行，如果在行进中进行，就会出现像两个小老鼠咬架一样的气团在那药，随着会出现撕裂一样的感觉，随着撕裂的感觉增加，然后出现热流像火山喷发一样喷出，这时身体会感觉非常的轻松，就像没有这个身体一样
这个时候许多风寒性病变 腰部病变 坐骨神经痛之类 椎间盘突出等等 都会消失
到这个阶段之后就不再向上进行了就停止了 因为越向高处走的时候越容易出问题
即使尽力告诉自己专注思维也确实专注思维，可是这种思维状态也不能自主
没有任何人能够自主一定要相信科学，认为自己比别人强
下一步就改成在心上走完全放掉身体的感觉，一点一点放
大部分没有严重病变的同志在腹部热量升起时候就可以停止
少部分同志为了治病，可以等到背部感觉升起两到三个月就可以完成
这样就为下一个阶段大打好了基础
整个过程肯定要出现光
开始的光因为专注力不强出现类似催眠的
柔和的像是太阳落山时候的
再专注力增强就出现像是太阳光那样耀眼的光
再向上就出现更强烈
只要注意就是心物一体
只要出现光这个时候只要检验自己的心处于什么状态
还有观好呼吸一个基本前提就是做好放松
否则会出现忽上忽下气机走串