为什么要观手？
观手的目的是为了形成专注，培养这个专注的，因为身体的感觉是最能使我们专注的，我们对身体的感觉往往是很着迷的，很容易专注的，所以咱们先从身体上做起。
身体上并不是所有的部位都能让你非常专注的，其中有个部位是特别能让你专注的，那就是手。
手和心是最相应的， 我们的手是最灵活的，所以咱们就通过观手培养专注。
就像打太极拳的人一样，一直就专注于手的运动，手的感觉，所以呢咱们通过观手的感觉让专注力得到增强。
如何观手？
你可以轻轻伸起你的手，隔了一段时间你的手慢慢就会产生麻的感觉，你专注这种麻的感觉，逐渐逐渐随着这种麻的感觉升起，慢慢的手开始发胀，你就专注这个胀，让胀开始升起，慢慢的越来越胀越来越胀，随道胀的升起手开始发热，手的热逐渐逐渐增强，手开始出现发烫的感觉，到了这种情况下这个专注就基本形成。因为什么呢？手的感觉明显的时候专注就特别明显，它们也是一一对应的。
当这个手的感觉明显之后呢，也可以体会得到两只手的相吸啦、相互排斥啦等等，到了这个情况下呢，在坐中呢你就能把这种经验转移到身体上、身体其它的部位。
总之，一定要明白一点是：观身体、观身体上的呼吸和观手，它的根本目的在于形成一种专注，最终要达到的目标就是彻底消除身体的感觉。