之前开过这样的一篇帖子 谁知道百度TMD抽了 给我把号屏蔽了
之前那篇帖子 我问了一些问题 启鑫同学也给了很好的解答~~~~~~
我问的一些问题 一些健身朋友有可能也有类似的问题 以为都能看看
启鑫其实挺热心的 我看他的些回复 基本有问题他就会回答 可能他也从新手过来的 比较理解我们吧。
先谢谢启鑫同学~~~~~~~~~~~~~

哎~~ 现在不想减脂了 想以增肌为主了~ 其实每天上学骑车子 4次20分钟 差不多也应该能控制体脂了吧 不知道对增肌有没有影响
上张图片

现在臂围31 短期目标35~ 现在高二了 希望在高三这个时候 臂围能达到38了~
手臂训练也就用启鑫的那个计划一周一换 胸吗 家里哑铃不是很重 觉得卧推也起不到效果 就200俯卧撑吧 平肩 宽距 垫脚俯卧撑 一周一换吧 适时负重
打算练一天休一天 胸肩放一块 肱二三放一块 背以后再加吧。 这样每个部位每周都能练两次

之前练的肌肉长的慢 感觉就是 做的动作快了 追求舒适了 没做到慢动作 顶峰收缩 碳水吃的也少 当时怕长脂肪 现在不管了 先把纬度弄起来在说 减脂放以后
170 65kg 都说是瘦子？ 我感觉我算比较胖的了都。。

么么哒～感谢哥们支持～
你这样还是很瘦的。好好增肌。不会的直接Q我就成～

哇卡 号解封了~~

发现干枣的碳水还真不少诶。。 挺喜欢吃 看来这个摄取碳水还不错。

你号咋回事？老被度娘封？
换个ID试试