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健美是一种态度

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一楼给启鑫及健身爱好者


1楼2013-04-14 12:32回复
    之前开过这样的一篇帖子 谁知道百度TMD抽了 给我把号屏蔽了
    之前那篇帖子 我问了一些问题 启鑫同学也给了很好的解答~~~~~~
    我问的一些问题 一些健身朋友有可能也有类似的问题 以为都能看看
    启鑫其实挺热心的 我看他的些回复 基本有问题他就会回答 可能他也从新手过来的 比较理解我们吧。
    先谢谢启鑫同学~~~~~~~~~~~~~


    2楼2013-04-14 12:39
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      哎~~ 现在不想减脂了 想以增肌为主了~ 其实每天上学骑车子 4次20分钟 差不多也应该能控制体脂了吧 不知道对增肌有没有影响
      上张图片

      现在臂围31 短期目标35~ 现在高二了 希望在高三这个时候 臂围能达到38了~
      手臂训练也就用启鑫的那个计划一周一换 胸吗 家里哑铃不是很重 觉得卧推也起不到效果 就200俯卧撑吧 平肩 宽距 垫脚俯卧撑 一周一换吧 适时负重
      打算练一天休一天 胸肩放一块 肱二三放一块 背以后再加吧。 这样每个部位每周都能练两次


      3楼2013-04-14 12:51
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        之前练的肌肉长的慢 感觉就是 做的动作快了 追求舒适了 没做到慢动作 顶峰收缩 碳水吃的也少 当时怕长脂肪 现在不管了 先把纬度弄起来在说 减脂放以后
        170 65kg 都说是瘦子? 我感觉我算比较胖的了都。。


        4楼2013-04-14 12:54
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          么么哒~感谢哥们支持~
          你这样还是很瘦的。好好增肌。不会的直接Q我就成~


          来自Android客户端7楼2013-04-14 19:26
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            哇卡 号解封了~~


            8楼2013-04-16 12:10
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              发现干枣的碳水还真不少诶。。 挺喜欢吃 看来这个摄取碳水还不错。


              9楼2013-04-16 17:43
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                你号咋回事?老被度娘封?
                换个ID试试


                来自Android客户端10楼2013-04-16 19:43
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