多喝淡盐水午后少外出 

要健康的肤色不是这个时候晒出来�

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

夏季良饮是热茶 

盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属�

以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助�

保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

重点看不要多吃辛辣！

霍香正气水、丸
十滴水
署症片

以下是外治方法~

擦药疗法
取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑�

调节饮食，加强锻炼 
增强免疫力 
适当服用药物，主要是提高体质的药�

还有一招最管用了

柠檬也试过啦

刮痧~
用风油精抹到背上，然后用梳子反面轻轻刮擦，如果感到疼说明没中暑，如果很舒服，那就是中暑了，继续刮，直到紫色出现就好了。100%管用

头晕也不一定就是中暑

看看是不是这几个原因引起的？
1、感冒引起 
2、身体有炎症 
3、身体虚 
4、身体热或湿重 
5、精神心理压力 
工作在身体的后面 请姐姐们以身体为先，不要给自己太大压力！调理好身体，加油�

我头晕是因为看电脑看得久``
妙妙是睡眠不够``

我 是因为想头晕�

想头晕了