“了解自己”本身给了我很多勇气和力量，让我在困难的情形下，更容易接纳自己的脆弱、无能和诸如恐惧愤怒
其实，当人们能够理解自己，理解自己行为背后的动力、能量，当人们被自己接纳、理解、支持；而不被自己苛责、不近人情地要求的时候，人是有无穷无尽地力量和智慧，来面对生活里面七七八八左左右右的。
我想，人本性里面都充满了对爱、接纳、认同的渴望。我们渴望被爱，亦渴望去爱别人。而这些被爱和爱的最底下，往往是：你是不是有能力爱自己、认同自己、接纳自己？换句话说，你是不是相信自己值得被爱、被接纳、被认同？
出于对自己那部分人本性的认识和保护，他或她很难愿意牺牲自己哪怕一丁丁点的本性，去交换其他的舒适。我想我在慢慢变成一个这样的人，越来越珍贵自己的性情，越来越宝贝自己内在的那个小姑娘。在这几年过程之中，我像是走进一个长长地、黑暗的通道，缓慢地打开自己内心的一扇一扇门。越来越笃定踏实，我开始知道我终于走近自己，能够体贴自己，温暖自己，给自己力量，从自己处寻找温暖和安全感。

觉察自己的情绪和内心
与自己的身体联接，与感觉心灵联接。
承认自己的不能。
知道自己的局限。

因为我一边忍受自己的痛苦感，又平添了一层对自己的指责。我为什么，这么懦弱、不满足、要求多、不够好呢？
故事里的小男孩，他做的是我们人类内心最原始的一部分：我懂得你难过，我知道你有权利难过，我不要求你变成我所期待的状态。我们陪别人哭；我们也陪自己哭。我们告诉别人，我们陪你经历你的情绪，而不对你指手画脚。
抑郁的时候，也请你像小男孩儿对待老爷爷那样对待你自己：我懂得你难过，而不指手画脚；我陪你哭，而不急于让你变成我所希望的样子。这样，你开始学会爱自己。

所以任何精神分析、或者心理咨询里面所探索的关于你的家庭、你的过去，它们都是为了帮助你，去理解你过去的生活，理解那些遭遇，理解事件里面发生的那些人，理解他们背后的故事、情绪。理解当时的你自己，和现在的你自己。
他说，可是你要知道，所有你的过去，都不能定义你是谁。你现在的选择，每一个此时此刻，才是真实的你【1】。
它是如此清晰、透彻、有力量。因为你现在的选择，每一个此时此刻，都充满了无数的可能性，由你来掌舵

本质上勇敢，才会遇到问题不逃避，直面深渊，直面惨淡，咬牙挺过去，并自惨淡深渊里幻化出温柔来。本质上向上，才会不一直向下坠。
但是这些都还不足以叫做“美”，要至“美”境，须得修为。修修剪剪，去粗取精，不断进步。
我不主张读太多的书，但是读过的要细细的消化，成了自己的养分，供给自己的身体。

你真的可以选择任何一种方式活在这个世界上而不用管别人的褒贬。生命的实质，好像就是—你要选择怎么活—就那么简单而已。明白这个道理以后，忽然觉得开阔了很多，不会再想对别人的选择妄加评断，不会再犹豫自己的路是不是对的，因为不管怎么样，总会有一条你觉得更好的路在离你渐行渐远的地方试图刺痛你的心，稍微有点不强大，它就让你痛死。
一切的一切都在不断对路上的我进行修正，路其实没有被走顺了，走顺的是你的心，然后才会越走越顺心。

一个成熟的人会知道，我的感受我负责，而相对幼稚的逻辑是，我的感受你负责。复旦投毒嫌疑人的文字，和这篇文字有这样的逻辑－－你的行为让我有了狂暴的愤怒，所以问题在你。中国的家务事、政务事甚至法律总和稀泥，根子是这种幼稚逻辑。原因是边界不分，缺乏独立自我，老想着别人为自己感受负责

我的感受自己的负责的意思大概是：
如果别人的一些行为让你产生不好的感受，你可以不带指责的明确的说出来，这是对自己的感受负责的表现。如果带上自己的感受来表达，就是一种指责，指责别人为你的感受负责。
同时，如果你不带指责的表达后，你自己的感受情绪，就是你自己要处理的，而不是别人需要负责的。