我一般就用青砖练手臂功夫。下盘就马步、站桩了。
还有什么好办法呢？希望和大家讨论！

千斤棒，水泥砖，卧虎功
找根钢管当枪使，虽然练不出缠丝巾，但是可以豪架子，很见成效

你就大杆子不离手，效果最好，况且你又喜欢大枪，对吧。

易筋经及类似于易筋经理念的徒手类功法对于增力的效果是比较好的。

同样一套拳，慢练就可以增力，并且出来的这个不是你用哑铃出来的蛮力

1.俯卧撑 一组二十个，做十组，做时注意呼吸的配合，全身劲力合一，忌只用臂部力量，做完后行拳数趟，防止练 出僵闭之力。
2.行拳是在手臂与小腿上，绑缚沙袋，重量从小到大，逐渐增加，行拳速度由慢到快，动作保持正确完整。负重行拳后，解除沙袋，在行拳数趟，保持肌肉的柔韧与弹性，防止僵闭之力产生。

六合大枪，静力负重蹲