今晚锻炼的双臂曲伸，50分钟，每2分钟一组（做的30秒，休息1分半）前10分中15个每组，20分钟时10-12个，30分钟时8-10个，40分钟时6-8个,50分钟时6个，这个还不难，坚持就行，难的是腹部锻炼，原来我是锻炼完以后再加一次100个仰卧起坐，今天想着换换，学着做8分钟腹肌锻炼，肚子疼的那叫疼啊，本来想着学腹肌撕裂者呢，看来先练好8分钟再说吧。